13 Makanan Sumber Protein Tinggi untuk Penuhi Kebutuhan Harian

Pilihan yang terbaik adalah yogurt Yunani yang tidak mengandung gula tambahan.

Baca juga: Cara Mengatasi Kelebihan Protein dengan Diet Rendah Protein

• Susu

Susu dalam 1 cangkir (246 ml) mengandung 8,32 gram protein.

Ini adalah sumber pritein yang kaya vitamin dan mineral, seperto kalsium, fosfor, dan riboflavin (vitamin B2).

Anda yang intoleransi laktosa, tidak bisa mengkonsumsi susu hewani. Alternatifnya, bisa mengkonsumsi susu nabati, seperti susu kedelai.

• Quinoa

Quinoa matang dalam 185 gram mengandung 8 gram protein.

Quinoa juga kaya serat, folat, tembaga, zat besi, dan seng.

Quinoa disebut sebagai makanan sumber protein lengkap karena mengandung kesemblian asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh kita.

• Biji labu

Biji labu per 29,5 gram mengandung 8,8 gram protein.

Makanan tinggi protein ini juga mengandung banyak mineral, seperti zat besi, fosfor, magnesium, dan seng.

Baca juga: Cegah Generasi Stunting dengan Cukup Asupan Protein Hewani