Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 22/01/2023, 19:00 WIB
Shintaloka Pradita Sicca

Penulis

  • Lentil

Dalam 1 cangkir (198 gram) lentil yang dimasak mengandung 18 gram protein.

Lentil adalah salah satu sumber protein nabati terkaya yang bisa Anda makan.

Selain itu mengandung nutrisi lain, seperti serat, folat, magnesium, kalium, zat besi, tembaga, dan mangan.

Baca juga: Apa Efek Samping Kelebihan Protein pada Ibu Hamil?

  • Almond

Satu ons (28,35 gram) kacang almond mengandung 6 gram protein.

Kacang almond adalah kacang pohon yang kaya nutrisi penting, seperti serat, vitamin E, mangan, dan magnesium.

  • Keju cottage

Keju cottage per 226 gram mengandung 28 gram protein.

Keju cottage adalah makanan sumber protein yang rendah lemak dan kalori, tetapi tinggi protein.

Selain itu, kaya kalsium, fosfor, selenium, vitamin B12, vitamin B2 (riboflavin), dan berbagai nutrisi lainnya.

  • Yogurt Yunani

Yogurt Yunani 7 ons mengandung 19,9 gram.

Jenis yogurt ini sangat kental dan memiliki tekstur lembut. Selain kaya protein, yogurt Yunani juga mengandung kalsium, vitamin B12, vvitamin A, selenium, dan seng.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com