Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 23/01/2023, 16:30 WIB

KOMPAS.com - Trigliserida tinggi yang dibiarkan dapat memicu risiko penyakit kardiovaskular. Namun, penderita bisa menurunkan trigliserida tinggi dengan perubahan gaya hidup tertentu.

Perlu diketahui, penyebab trigliserida tinggi dalam darah umumnya berasal dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, terutama makanan berlemak dan tinggi kalori.

Menurut US National Library of Medicine, peningkatan trigliserida juga disebabkan karena beberapa faktor lain, termasuk kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, dan kondisi diabetes yang tidak terkontrol.

Baca juga: Kenali Apa itu Trigliserida dan Kadar Normalnya agar Tubuh Tetap Sehat

Kadar trigliserida di atas 150 mg/dL dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik, yang mencakup penumpukan lemak perut, tekanan darah tinggi, dan peningkatan gula darah.

Dikutip dari Mayo Clinic, peningkatan trigliserida juga menyebabkan pengerasan dinding arteri serta meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Langkah awal untuk menurunkan trigliserida tinggi atau mengontrol trigliserida adalah dengan mengubah gaya hidup. Berikut penjelasannya.

Cara menurunkan trigliserida tinggi dengan perubahan gaya hidup

Gaya hidup sehat termasuk pola makan bergizi serta olahraga rutin adalah cara terbaik untuk mengontrol dan menurunkan kadar trigliserida tinggi dalam darah.

Disarikan dari The American Heart Association (AHA) dan Everyday Health, berikut perubahan gaya hidup untuk menurunkan trigliserida tinggi yang bisa Anda terapkan:

  • Batasi pemakaian gula

Gula terutama gula meja dan segala jenis pemanis bisa meningkatkan kada trigliserida dalam darah serta menambah kandungan kalori dalam makanan Anda.

Bahkan orang yang tidak memiliki kecenderungan trigliserida tinggi berisiko mengalami lonjakan trigliserida akibat terlalu banyak konsumsi makanan atau minuman manis.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+