4 Jenis Terapi untuk Mengatasi Depresi

Biasanya, terapi kognitif bersifat jangka pendek dan berlangsung antara enam minggu hingga empat bulan.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Sakit Flu Saat Hamil Tanpa Bantuan Obat

3. Terapi perilaku

Terapi perilaku dilakukan untuk mengidentifikasi dan membantu mengubah perilaku yang berpotensi merusak diri sendiri atau tidak sehat.

Fokus perawatan seringkali pada masalah saat ini dan bagaimana mengubahnya.

Jenis terapi ini biasanya berfokus pada membantu pasien melakukan aktivitas yang akan meningkatkan perasaan sejahtera mereka.

4. Terapi perilaku kognitif

Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah jenis psikoterapi. Bentuk terapi ini memodifikasi pola pikir untuk mengubah suasana hati dan perilaku.

Ini didasarkan pada gagasan bahwa tindakan atau perasaan negatif adalah hasil dari keyakinan atau pikiran yang terdistorsi saat ini, bukan kekuatan bawah sadar dari masa lalu.

CBT adalah perpaduan antara terapi kognitif dan terapi perilaku. Terapi ini berfokus pada mengatasi pola pikir negatif dan perilaku yang berkontribusi terhadap depresi.