Mengenal Apa Itu Burnout, Penyebab, Ciri-ciri, dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Rasa lelah dan lemas yang sering dialami bisa menjadi salah satu gejala burnout yang akan mengganggu kegiatan sehari-hari.

Kondisi ini merupakan reaksi alami tubuh terhadap aktivitas fisik yang intens atau stres yang berkepanjangan.

Ketahui apa itu burnout, penyebab, ciri-ciri, dan cara mengatasinya berikut ini.

Baca juga: Ketahui Efek Kelelahan dan Cara Mengatasinya

Apa itu burnout?

Dilansir dari Medical News Today, burnout adalah stres yang dialami ketika seseorang menghadapi suatu pekerjaan yang membuatnya merasa kehabisan tenaga, kewalahan, atau tidak berdaya.

Kondisi yang dialami ini kemudian membuat seseorang kehilangan minat terhadap pekerjaan yang dilakukannya.

Menurut WebMD, seseorang yang merasa lelah secara fisik dan mental cenderung tidak produktif sehingga memiliki performa yang buruk.

Kondisi ini juga akan menurunkan kekebalan tubuh sehingga lebih rentan terhadap penyakit jika dibiarkan dalam waktu yang lama, seperti flu dan demam.

Penyebab burnout

Disarikan dari WebMD dan Medical News Today, ada beberapa penyebab burnout yang umum ditemui, seperti:

• Memiliki beban kerja yang tidak bisa dikendalikan
• Mendapatkan perlakuan tidak adil ketika bekerja
• Tidak memiliki uraian tugas yang jelas
• Memiliki komunikasi yang buruk atau tidak mendapatkan dukungan dari atasan
• Mendapatkan tekanan pekerjaan yang terlalu berat
• Memiliki jam kerja yang terlalu lama
• Memiliki perasaan tidak puas dengan birokrasi atau pekerjaan administrasi
• Memiliki kesulitan untuk menyeimbangkan kehidupan dengan pekerjaan
• Melakukan pekerjaan yang bertentangan dengan keyakinan atau minat pribadi
• Berada pada lingkungan pekerjaan yang tidak sehat

Penyebab munculnya kelelahan mental umumnya adalah dari pekerjaan, namun tekanan yang datang dari aspek kehidupan lainnya juga bisa menjadi pemicunya.

Baca juga: 9 Cara Mengatasi Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk

Ciri-ciri burnout

Menurut Verywell Mind, ciri-ciri burnout dibedakan menjadi dua, yakni secara fisik dan secara mental. Ciri-ciri fisik yang umumnya muncul, seperti: