5 Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung Agar Ibadah Ramadhan Lancar

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Children pada September 2014 menemukan, jahe signifikan untuk meredakan gejala GERD.

• Minum seduhan chamomile

Selain wedang jahe, Anda juga bisa mengonsumsi teh chamomile yang bebas kafein saat berbuka puasa.

Sebuah tinjauan makalah pada November 2010 yang dimuat di jurnal Molecular Medicine Reports menemukan, seduhan chamomile membantu menurunkan asam lambung seefektif obat asam lambung antasida yang dijual bebas.

• Hindari pantangan penyebab asam lambung naik

Menurut Harvard Health Publishing, untuk mencegah naiknya asam lambung saat puasa, sebaiknya hindari segala jenis pantangan penyebab asam lambung naik.

Di antaranya minum minuman berkarbonasi, asupan berkafein seperti kopi dan teh, makanan pedas, makanan tinggi lemak, makanan yang bercita rasa asam, dan gorengan.

• Atur posisi tidur

Tips puasa untuk penderita asam lambung lainnya yakni atur kembali posisi tidur agar penyakit ini tidak gampang kambuh di malam hari.

Penderita asam lambung disarankan tidur dengan posisi kepala lebih tinggi, idealnya 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki Anda.

Selain menjajal beberapa tips puasa untuk penderita asam lambung di atas, pastikan penderita rutin memantau kondisi kesehatannya dengan dokter. Jika Anda merasakan gejala penyakit ini, segera berkonsultasi dengan dokter.

Anda juga harus memastikan bahwa tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa dengan mengonsumsi cukup cairan saat sahur dan berbuka.

Baca juga: 4 Tips Berpuasa untuk Penderita Diabetes