5 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes agar Gula Darah Tetap Terkontrol

• Pastikan tubuh terhidrasi

Pastikan Anda minum cukup cairan selama berbuka sampai sahur.

Jika cuaca di bulan Ramadhan terasa panas, usahakan untuk tetap berada di tempat yang sejuk dan batasi aktivitas fisik di luar ruangan untuk meminimalkan jumlah cairan yang hilang di siang hari.

Baca juga: Manfaat Puasa untuk Kesehatan Jantung

• Periksa gula darah selama berpuasa

Hal paling berbahaya yang bisa terjadi pada Anda saat berpuasa adalah gula darah rendah (hipoglikemika), gula darah tinggi (hiperglikemia) dan dehidrasi.

Pastikan Anda memperhatikan tanda-tanda ini, yang dapat mencakup penglihatan kabur, detak jantung tidak teratur, pusing atau pingsan, dan kebingungan.

Dengan memonitor kadar gula selama berpuasa, Anda bisa mengetahui tingkat gula darah Anda dan segera melakukan penanganan sebelum menimbulkan komplikasi serius.

• Hindari makanan tinggi gula selama sahur dan berbuka

Untuk menghindari perubahan gula darah, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk tetap mengonsumsi makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat saat Anda sahur dan berbuka.

Makanan tinggi lemak akan membuat Anda kenyang lebih lama dan tidak akan meningkatkan gula darah Anda.

Namun, pastikan untuk mendiskusikan hal ini (atau perubahan pola makan lainnya) dengan dokter Anda karena jika Anda sedang menjalani pengobatan apa pun, ini dapat memengaruhi dosis obat yang harus Anda konsumsi.

Baca juga: 6 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Mental

• Hindari makan berlebihan

Saat berbuka puasa, banyak orang kalap hingga makan berlebihan.

Padahal, makan berlebihan setelah puasa sepanjang hari dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Setelah menyimak beberapa tips puasa untuk penderita diabetes di atas, jangan sungkan untuk berkonsultasi ke dokter barangkali dibutuhkan sejumlah penyesuaian.