3 Bahaya Tidur Setelah Makan Sahur untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Tubuh secara alami akan merasa lebih lelah dan mengantuk setelah makan karena tubuh memproduksi hormon tertentu dari makanan yang dikonsumsi.

Padahal, tidur setelah makan tidak disarankan, termasuk setelah sahur. Kebiasaan tidur setelah makan ternyata bisa meningkatkan risiko heartburn hingga obesitas.

Untuk itu, ketahui bahaya tidur setelah makan sahur untuk kesehatan berikut ini agar bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Baca juga: 5 Penyebab Sering Mengantuk dan Cara Mengatasinya

Bahaya tidur setelah makan sahur

Disarikan dari Mayo Clinic dan Livestrong, berikut adalah bahaya tidur setelah makan sahur untuk kesehatan.

• Meningkatkan risiko heartburn

Makanan yang masuk akan memicu produksi asam di dalam perut.

Ketika Anda berbaring atau tidur, tubuh tidak bisa mencerna makanan dengan baik dan makanan serta asam akan naik kembali ke esofagus sehingga memicu refluks.

Kondisi ini kemudian akan membuat dada terasa panas atau perih seperti terbakar atau disebut dengan heartburn.

Heartburn juga akan memicu rasa tidak nyaman ketika berbaring atau membungkuk serta bisa mengganggu kualitas tidur.

• Menurunkan kualitas tidur

Merasa mengantuk setelah makan merupakan hal yang wajar. Namun, tidur setelah makan sahur bisa menurunkan kualitas tidur, khususnya jika porsi makanan lebih besar.

Karena sistem pencernaan tidak bisa bekerja dengan baik, tidur akan terganggu dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Selain akan membuat tubuh terasa lebih lelah setelah bangun, suasana hati akan menurun dan memicu rasa mengantuk berlebihan di siang hari.

Baca juga: 3 Alasan Kenapa Tubuh Mudah Lelah dan Mengantuk

• Meningkatkan berat badan

Berbaring atau tidur setelah makan bisa mengganggu sistem pencernaan sehingga makanan yang masuk tidak bisa dicerna dengan baik.

Kebiasaan ini akan membuat tubuh tidak bisa membakar kalori yang masuk sehingga menyebabkan berat badan naik.

Risiko obesitas juga bisa meningkat ketika Anda jarang olahraga dan sedikit melakukan aktivitas fisik sehingga akan memicu penyakit berbahaya lainnya, seperti penyakit jantung hingga stroke.

Meskipun merasa mengantuk setelah makan merupakan kondisi yang wajar, Anda disarankan untuk tidak langsung tidur selepas mengonsumsi beragam asupan persiapan puasa ini.

Beri jeda setidaknya selama 3 jam sebelum berbaring atau tidur agar tubuh bisa mencerna makanan yang masuk dan bisa menghindari bahaya tidur setelah makan sahur tersebut.

Baca juga: 5 Cara agar Tidak Mengantuk Tanpa Kopi yang Bisa Dijajal