Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 25/03/2023, 05:00 WIB

KOMPAS.com - Makan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengatasi sembelit secara alami.

Sembelit adalah salah satu gangguan gastrointestinal yang paling umum terjadi, di mana buang air besar (BAB) menjadi lebih jarang dan tinja menjadi sulit untuk dikeluarkan.

Baca juga: Kenali Apa Itu Sembelit, Penyebab, dan Tanda-tanda

Mengutip Healthline, tanda-tandanya meliputi BAB kurang dari 3 kali dalam seminggu, mengejan, tinja keras, sensasi BAB tidak tuntas, merasa tersumbat, atau kesulitan BAB.

Tanda-tanda sembelit tersebut dapat Anda ringankan oleh beberapa makanan yang menjadi obat alami.

Obat alami bekerja dengan menambah massa dan melunakkan feses, mengurangi waktu transitnya di usus, dan meningkatkan frekuensi buang air besar.

Artikel ini akan mengulas secara ringkas sejumlah obat alami untuk mengatasi sembelit.

Baca juga: Tanda-tanda Sembelit pada Bayi yang Perlu Diketahui Orangtua

Macam obat alami untuk mengatasi sembelit

Dikutip dari Prevention, obat alami untuk mengatasi sembelit yang praktis dan bisa Anda coba di rumah meliputi berikut:

  • Buah pir

Buah manis ini dikemas dengan vitamin dan antioksidan, memiliki banyak serat dan air, yang dapat membantu mengatasi sembelit.

Buah pir juga rendah kalori. Satu buah pir hanya memiliki sekitar 60 kalori.

Baca juga: 5 Kebiasaan yang Menyebabkan Sembelit Tidak Hanya Kurang Serat

  • Semangka

Tidak memiliki banyak serat, tapi 92 persen air, membuat buah semangka bermanfaat menjadi obat alami untuk mengatasi sembelit.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber ,Healthline

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+