Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 25/03/2023, 19:00 WIB

KOMPAS.com - Air kelapa sering kali menjadi alternatif untuk menghilangkan dahaga di cuaca yang panas atau pilihan setelah olahraga.

Faktanya, air kelapa mengandung vitamin C, karbohidrat, dan elektrolit yang dapat membantu memulihkan energi setelah olahraga.

Dalam pengobatan tradisional, air kelapa diyakini memiliki sejumlah manfaat lainnya.

Dalam artikel ini akan mengulas lebih lanjut tentang fakta nutrisi yang dikandungnya dan manfaatnya untuk kesehatan.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Air Kelapa Bantu Tangkal Covid-19?

Fakta nutrisi air kelapa

Mengutip Verywell Fit, fakta nutrisi air kelapa murni 100 persen dalam 245 gram meliputi:

  • Kalori: 44
  • Lemak: 0 gram
  • Natrium: 64 mg
  • Karbohidrat: 10,4 gram
  • Serat: 0 gram
  • Gula: 9,6 gram
  • Protein: 0,5 gram
  • Vitamin C: 24,3 mg
  • Kalium: 404 mg

Air kelapa merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, dengan 24 mg per porsi. Air kelapa juga mengandung vitamin B1 (tiamin), sekitar 8 persen dari angka kebutuhan vitamin B1 harian.

Sementara, kalium adalah mineral dalam kandungan air kelapa yang paling besar. Dalam 404 mg yang dikandungnya setara 16 persen dari angka kecukupan gizi (AKG) untuk wanita dan 12 persen untuk pria.

Kandungan mineral air kelapa yang lebih kecil adalah mangan, yaitu 0,5 mg yang setara 28 persen dari AKG untuk wanita dan 22 persen untuk pria.

Minuman ini juga menyediakan magnesium, kalsium, besi, fosfor, seng, dan tembaga, tapi dalam jumlah yang lebih kecil.

Baca juga: Air Kelapa untuk Bayi, Apakah Aman?

Ragam manfaat air kelapa untuk kesehatan

Dikutip dari Pharmeasy dan Verywell Fit, berikut macam manfaat air kelapa untuk kesehatan dari nutrisi yang dikandungnya:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+