Kenapa Kepala Pusing Saat Puasa? Ini 6 Penyebab dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Pusing saat puasa adalah salah satu masalah kesehatan yang kerap dirasakan ketika menjalani ibadah Ramadhan.

Rasa tidak nyaman yang menyerang bagian kepala ini biasanya semakin kentara pada siang atau sore hari.

Kenali beragam penyebab kenapa kepala pusing saat puasa berikut cara menghilangkannya berikut ini.

Baca juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Puasa? Kenali Risiko dan Tips Amannya

Kenapa kepala pusing saat puasa?

Terdapat beberapa penyebab kenapa kepala pusing saat puasa yang umum terjadi, antara lain:

• Penarikan kafein

Dilansir dari Health24, bagi orang yang terbiasa minum asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, dll. berisiko mengalami gejala penarikan kafein seperti pusing saat puasa. Kondisi ini biasanya terjadi di awal-awal puasa saat tubuh masih perlu menyesuaikan diri.

• Kekurangan cairan

Tubuh manusia sebagian besar berupa air. Saat kadar cairan tubuh menurun ketika puasa, otak menghasilkan histamin untuk melindungi organ vital ini agar tidak kehabisan cairan. Efek pengeluaran histamin ini menimbulkan gejala pusing dan lemas. Kondisi ini rawan terasa saat cuaca sangat panas atau banyak aktivitas.

• Perubahan pola tidur

Dilansir dari Homage, perubahan pola tidur seperti bangun lebih awal untuk sahur atau kegiatan tadarus dan shalat malam di bulan Ramadhan terkadang bisa memangkas waktu tidur. Kurang tidur ini bisa menyebabkan pusing di siang hari saat puasa.

Baca juga: 5 Penyebab Berat Badan Naik saat Puasa yang Terkadang Tidak Disadari

• Gula darah rendah

Gula darah normalnya bakal naik dan turun sepanjang hari sesuai pola makan yang dijalankan. Namun, jika kadar gula darah rendah atau di bawah 70 mg/dL, orang bisa pusing, badan gemetaran, lemas, dan mual. Kondisi ini biasanya dialami pengidap diabetes atau orang yang mengonsumsi asupan manis atau karbohidrat sederhana seperti nasi putih saat sahur dan buka.

• Kurang nutrisi

Menjalankan puasa dengan nutrisi yang tidak memadai juga bisa jadi penyebab kenapa kepala pusing saat puasa. Kondisi ini biasanya dialami orang dengan pola makan tak sehat seperti terlalu banyak makan gorengan dan asupan manis, tidak sahur, dan kurang minum dari buka sampai sahur.

• Punya riwayat sering sakit kepala atau pusing

Dikutip dari National Headache Foundation, orang yang kerap mengalami sakit kepala atau pusing lebih rentan mengalami sakit kepala atau pusing saat puasa.

Baca juga: Panduan Sikat Gigi saat Puasa Agar Kesehatan Mulut Tetap Terjaga