5 Cara Mencegah Kolesterol Tinggi dengan Ubah Gaya Hidup

KOMPAS.com - Perubahan gaya hidup sehat dapat membantu Anda mencegah kolesterol tinggi.

Mengutip Healthline, kolesterol tinggi merupakan faktor risiko besar untuk penyakit jantung dan stroke.

Ketika kolesterol tinggi menumpuk menjadi plak di dinding arteri koroner, lama-kelamaan akan membuat arteri menyempit dan mengeras.

Baca juga: Kenali Apa Itu Kolesterol Tinggi, Tanda-tanda, dan Penyebabnya

Kondisi itu disebut aterosklerosis. Setelahnya, aterosklerosis akan menghambat aliran darah menuju bagian otot jantung hingga terjadilah penyakit jantung koroner.

Jika kolesterol tinggi menumpuk di arteri dan menumpuk di pembuluh darah ke otak akan menyebabkan stroke.

Dengan menjalani gaya hidup sehat, Anda dapat membantu menjaga kolesterol Anda dalam kisaran yang sehat dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, berikut kadar kolesterol yang harus menjadi perhatian Anda:

• Tinggi: lebih dari 40 mg/dL
• Agak tinggi: 200-239 mg/dL
• Baik: kurang dari 200 mg/dL

Baca juga: Apa yang Dirasakan Tubuh Ketika Kolesterol Tinggi?

Bagaimana cara mencegah kolesterol tinggi?

Disari dari Mayo Clinic dan Centers for Disease Control and Prevention (CDC), berikut beberapa perubahan gaya hidup sehat untuk mencegah kolesterol tinggi:

• Makan makanan yang menyehatkan

Perubahan dalam mengkonsumsi makanan dapat mengontrol kadar kolesterol Anda dan meningkatkan kesehatan jantung.