Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 04/05/2023, 18:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Siklus menstruasi umumnya berlangsung selama 28 hari, namun bisa berbeda-beda untuk masing-masing wanita.

Periode menstruasi yang berganti-ganti, seperti lebih cepat atau telat, bisa dikategorikan sebagai siklus haid yang tidak teratur.

Kondisi ini bisa diatasi dengan berolahraga secara teratur, mengurangi stres, hingga menurunkan berat badan. Untuk lebih jelasnya, ketahui cara agar haid lancar berikut ini.

Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Telat Haid

Cara agar haid lancar

Disarikan dari Medical News Today dan Healthline, berikut adalah beberapa cara agar haid lancar.

  • Mengurangi stres

Stres adalah salah satu penyebab haid tidak teratur yang umum dialami oleh para wanita.

Mengurangi stres dengan menghindari situasi tertentu yang memicu stres dan melakukan aktivitas yang menyenangkan bisa membantu untuk melancarkan haid.

  • Melakukan kegiatan relaksasi

Melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi, bisa mengurangi stres serta meningkatkan keseimbangan hormon di dalam tubuh.

Bahkan, melakukan yoga secara teratur sudah terbukti bisa meningkatkan fungsi fisik, mengurangi nyeri tubuh, bengkak, nyeri payudara, dan kram.

Melakukan yoga selama 35-40 menit sehari bisa menyeimbangkan hormon dan melancarkan menstruasi, serta mengurangi sindrom pramenstruasi yang dialami.

Baca juga: 7 Penyebab Nyeri Saat Haid, Wanita Perlu Tahu

  • Menurunkan atau menambah berat badan

Badan yang terlalu kurus atau terlalu gemuk bisa membuat siklus menstruasi tidak lancar atau bahkan berhenti sama sekali.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com