10 Manfaat Air untuk Kesehatan Tubuh yang Penting Diketahui

KOMPAS.com - Air memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita, sehingga cukup minum itu penting.

Merujuk Kememterian Kesehatan RI, konsumsi air putih yang disarankan adalah sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

Dikutip dari Cleveland Clinic, air yang kita minum nantinya menjadi cairan tubuh dengan fungsi untuk mengatur suhu tubuh, membantu fungsi otak, hingga membuang limbah.

Baca juga: 10 Buah Pilihan untuk Mencegah Dehidrasi

Jika tubuh kekurangan air, akan menyebabkan dehidrasi, pembentukan batu ginjal, gagal ginjal, hingga heatstroke.

Heatstroke adalah kondisi ketika tubuh mengalami peningkatan suhu secara drastis hingga mencapai 40 derajat Celcius dalam 10-15 menit dan tubuh sudah tidak dapat mengeluarkan keringat.

Berikut aartikel ini akan diulas secara ringkas macam manfaat air untuk kesehatan tubuh kita.

Baca juga: 13 Tanda-tanda Dehidrasi pada Dewasa yang Perlu Diwaspadai

Apa saja manfaat air untuk kesehatan tubuh kita?

Dikutip dari Healthline, berikut macam manfaat air untuk kesehatan tubuh:

• Membantu menciptakan air liur

Air adalah komponen utama air liur, selain sejumlah kecil lendir dan enzim.

Air liur dalam tubuh berguna untuk memecah makanan padat dan menjaga kesehatan mulut.

Produksi air liur bergantung pada jumlah air minum, juga bisa dipengaruhi oleh usia dan obat yang Anda konsumsi.

• Mengatur suhu tubuh

Manfaat air yang Anda konsumsi untuk menghasilkan keringat saat Anda kepanasan atau banyak beraktivitas.

Keringat membuat tubuh Anda tetap dingin. Namun suhu tubuh Anda akan naik, jika Anda tidak mengganti cairan tubuh yang hilang.

Jika Anda berkeringat lebih dari biasanya, Andah hatrus minum lebih banyak untuk mencegah dehidrasi.

Baca juga: 10 Makanan untuk Mencegah Tubuh Dehidrasi

• Melindungi jaringan, sumsum tulang belakang, dan persendian

Minum cukup sangat penting karena manfaat air untuk membantu melumasi dan melindungi sendi, sumsum tulang belakang, dan jaringan tubuh.

Ini akan membantu Anda menikmati aktivitas fisik dan mengurangi rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh kondisi seperti radang sendi.