Kompas.com - 08/01/2022, 08:00 WIB

KOMPAS.com - Kita dianjurkan untuk minum sebanyak 8 gelas (2 liter) setiap hari karena mencegah tubuh dehidrasi itu sangat penting.

Mengutip Healthline, tubuh yang dehidrasi berisiko mengalami sakit kepala, masalah kulit, kram otot, tekanan darah rendah, dan detak jantung yang cepat.

Namun tidak hanya air mineral yang bisa mencegah tubuh dehidrasi, sejumlah makanan pun bisa.

Makanan yang mengalami rehidrasi biasanya adalah makanan yang paling banyak mengandung air,” kata Garth Graham, ahli jantung yang berbasis di Hartford, Connecticut, seperti yang dikutip dari Everyday Health.

“Untuk mengoptimalkan aspek hidrasi dari makanan ini, yang terbaik adalah memakannya mentah atau sedikit dimasak,” kata Julie Devinsky ahli gizi rawat jalan di New York Presbyterian's Digestive Disease Clinic.

Baca juga: 10 Makanan yang Bikin Kulit Rusak

Berikut daftar makanan untuk mencegah tubuh dehidrasi:

1. Semangka dengan kandungan air 92 persen

Mengutip Healthline, 154 gram semangka mengandung air 118 ml.

Ditambah serat dan beberapa nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, dan magnesium.

Semangka juga cukup rendah kalori, hanya menyediakan 46 kalori per 154 gram.

Makanan dengan kepadatan kalori rendah telah terbukti membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.