10 Makanan untuk Mencegah Tubuh Dehidrasi

KOMPAS.com - Kita dianjurkan untuk minum sebanyak 8 gelas (2 liter) setiap hari karena mencegah tubuh dehidrasi itu sangat penting.

Mengutip Healthline, tubuh yang dehidrasi berisiko mengalami sakit kepala, masalah kulit, kram otot, tekanan darah rendah, dan detak jantung yang cepat.

Namun tidak hanya air mineral yang bisa mencegah tubuh dehidrasi, sejumlah makanan pun bisa.

“Makanan yang mengalami rehidrasi biasanya adalah makanan yang paling banyak mengandung air,” kata Garth Graham, ahli jantung yang berbasis di Hartford, Connecticut, seperti yang dikutip dari Everyday Health.

“Untuk mengoptimalkan aspek hidrasi dari makanan ini, yang terbaik adalah memakannya mentah atau sedikit dimasak,” kata Julie Devinsky ahli gizi rawat jalan di New York Presbyterian's Digestive Disease Clinic.

Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ibu hamil, seperti beberapa seafood yang mengandung merkuri tinggi.

Cek Fakta

Baca juga: 10 Makanan yang Bikin Kulit Rusak

Berikut daftar makanan untuk mencegah tubuh dehidrasi:

1. Semangka dengan kandungan air 92 persen

Mengutip Healthline, 154 gram semangka mengandung air 118 ml.

Ditambah serat dan beberapa nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, dan magnesium.

Semangka juga cukup rendah kalori, hanya menyediakan 46 kalori per 154 gram.

Makanan dengan kepadatan kalori rendah telah terbukti membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.