5 Cara Mencegah Keringat Berlebihan secara Alami

KOMPAS.com - Keringat diproduksi secara alami untuk mendinginkan suhu tubuh yang terlalu tinggi sehingga tidak perlu dikhawatirkan.

Namun, produksi keringat berlebihan bisa mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri.

Kondisi ini umumnya bisa diatasi dengan cara alami, seperti memilih pakaian yang longgar dan menghindari makanan penyebab keringat berlebih. Untuk itu, ketahui cara mencegah keringat berlebihan secara alami berikut ini.

Baca juga: Mengapa saat Cuaca Panas Tubuh Kita Menghasilkan Keringat?

Cara mencegah keringat berlebihan secara alami

Disarikan dari Heatlhline dan Prevention, berikut adalah beberapa cara mencegah keringat berlebihan secara alami yang bisa dicoba.

• Menggunakan antiperspirant sebelum tidur

Antiperspirant berfungsi untuk menyumbat kelenjar keringat sehingga keringat tidak bisa keluar melalui permukaan kulit.

Antiperspirant perlu digunakan pada ketiak yang kering dan bersih di malam hari sebelum tidur. Cara ini perlu diulangi selama beberapa kali hingga produksi keringat berkurang.

• Mengenakan pakaian yang longgar

Cara mengatasi keringat berlebih yang paling mudah dilakukan adalah dengan mengenakan pakaian yang longgar dan berwarna terang.

Hindari juga penggunaan pakaian yang berlapis karena bisa suhu tubuh meningkat dan menambah produksi keringat.

Baca juga: Keringat Berlebihan Bisa Jadi Tanda Penyakit Apa?

• Menghindari makanan penyebab keringat berlebih

Beberapa jenis makanan, seperti makanan yang pedas dan minuman yang mengandung kafein, bisa meningkatkan suhu tubuh.

Tubuh kemudian perlu menurunkan suhu yang naik melalui keringat. Untuk itu, hindari jenis makanan yang memicu keringat, khususnya ketika berada pada situasi sosial yang penting.

• Menjaga agar tubuh tetap dingin

Berada pada ruangan yang memiliki pendingin udara bisa mencegah suhu tubuh meningkat dan mengurangi keringat yang diproduksi.

Namun jika Anda berada di luar ruangan, pastikan untuk berlindung di tempat yang teduh dan gunakan kipas angin yang bisa dibawa-bawa untuk mengurangi suhu tubuh.

• Menghindari stres dan rasa cemas

Reaksi emosi yang muncul ketika tubuh merasa stres atau cemas bisa meningkatkan produksi keringat.

Hindari stresor atau penyebab stres dan lakukan teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi, agar tubuh lebih tenang dan produksi keringat bisa dikurangi.

Beberapa cara mencegah keringat berlebihan secara alami tersebut bisa dicoba untuk menurunkan produksi keringat.

Namun ketika tidak berhasil atau bertambah parah, Anda diimbau untuk mencari bantuan medis karena bisa jadi merupakan gejala dari kondisi yang lebih serius.

Dokter juga mungkin akan memberikan obat tertentu yang perlu dikonsumsi atau menyarankan prosedur medis yang bisa dilakukan, seperti suntik botox hingga melakukan operasi pengangkatan kelenjar keringat.