4 Cara Mengatasi Gangguan Depresi Mayor

KOMPAS.com - Gangguan depresi mayor adalah gangguan kesehatan mental yang memiliki gejala lebih serius jika dibandingkan dengan jenis depresi lainnya, termasuk mengalami perubahan perilaku, seperti kehilangan energi dan sulit berkonsentrasi.

Depresi klinis atau gangguan depresi mayor tidak bisa disembuhkan secara total, namun gejala yang muncul bisa diatasi dengan mengonsumsi obat, melakukan prosedur psikoterapi, dan melakukan pola hidup sehat.

Simak cara mengatasi gangguan depresi mayor berikut ini.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Gangguan Depresi Mayor, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Cara mengatasi gangguan depresi mayor

Disarikan dari Mayo Clinic dan Verywell Mind, berikut adalah beberapa cara mengatasi gangguan depresi mayor yang akan diberikan.

• Mengonsumsi obat

Penderita depresi klinis umumnya perlu mengonsumsi obat antidepresan.

Jenis obat ini bekerja dengan menyeimbangkan keseimbangan neurotransmitter otak dan diberikan kepada penderita yang memiliki gejala sedang hingga berat.

Antidepresan yang diberikan akan bekerja dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan, namun beberapa di antaranya akan memberikan efek samping tertentu sehingga penggunaannya perlu diawasi oleh dokter.

Anda juga diimbau untuk tidak melewatkan dosis yang diberikan dan tidak menghentikan konsumsi antidepresan karena bisa mengganggu proses penyembuhan atau membuat gejala yang muncul bertambah parah.

Baca juga: 22 Gejala Gangguan Depresi Mayor, Tak Hanya Sedih

• Melakukan prosedur psikoterapi

Prosedur psikoterapi atau terapi bicara merupakan perawatan yang secara efektif bisa mengurangi gejala depresi yang muncul.

Prosedur ini perlu dilakukan secara tatap muka dengan tenaga kesehatan profesional, seperti psikiater atau psikolog, sehingga bisa mengetahui kondisi dan permasalahan lain yang dialami.

Terdapat beberapa prosedur psikoterapi yang bisa dilakukan, namun terapi perilaku kognitif (CBT) dan terapi interpersonal dinilai lebih baik untuk mengatasi gangguan depresi mayor.

• Melakukan prosedur perawatan lain

Beberapa penderita depresi klinis juga perlu melakukan prosedur pengobatan lainnya yang disebut dengan terapi stimulasi otak.

Prosedur terapi ini umumnya akan diberikan untuk penderita yang memiliki gejala lebih serius atau mengalami depresi yang disertai dengan gejala psikosis, seperti halusinasi dan delusi.

Baca juga: 6 Penyebab Gangguan Depresi Mayor, Ada Faktor Genetik dan Stres

• Melakukan pola hidup sehat

Gangguan depresi mayor tidak bisa disembuhkan sendiri.

Namun, melakukan pola hidup sehat yang dilakukan bersamaan dengan konsumsi obat dan melakukan terapi bisa mengurangi gejala gangguan kesehatan mental ini.

Beberapa pola hidup sehat yang bisa dilakukan, yakni:

• • Berolahraga secara teratur atau memperbanyak kegiatan fisik
  • Menghabiskan waktu dengan teman, keluarga, atau orang-orang yang dicintai
  • Menghindari konsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang
  • Melakukan kegiatan yang disukai
  • Mendapatkan tidur yang cukup setiap malam

Penderita gangguan depresi mayor umumnya akan memiliki kondisi yang lebih baik ketika mengonsumsi obat dan melakukan prosedur psikoterapi.

Meskipun penderita akan mendapatkan salah satu dari keduanya, melakukan prosedur psikoterapi bersamaan dengan konsumsi obat sudah terbukti bisa mengurangi gejala yang muncul.

Penderita depresi mayor yang memiliki gejala lebih serius terkadang juga perlu menjalani perawatan yang lebih intensif di rumah sakit hingga kondisi yang dialami membaik.

Meskipun kondisi ini tidak bisa disembuhkan secara total dan bisa kambuh kembali, melakukan beberapa cara mengatasi gangguan depresi mayor di atas umumnya akan mengurangi gejala yang muncul.

Selalu konsultasikan kondisi yang dialami dengan dokter dan hindari diagnosis pribadi agar tidak menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Depresi Melankolis, Penyebab, Gejala, Pengobatannya