12 Akibat Terlalu Sering Begadang untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Mendapatkan waktu tidur yang cukup sangatlah penting karena dapat mendukung kesehatan fisik dan mental.

Terlalu sering begadang membuat Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup sehingga dapat memicu penyakit yang berbahaya, termasuk diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, obesitas, stroke, hingga serangan jantung.

Untuk lebih memahaminya, ketahui akibat terlalu sering begadang untuk kesehatan dan cara menghindarinya berikut ini.

Baca juga: 8 Hal yang Perlu Dilakukan sebelum Tidur agar Kesehatan Tetap Prima

Akibat terlalu sering begadang

Disarikan dari WebMD dan Healthline, berikut adalah beberapa akibat terlalu sering begadang terhadap kesehatan.

• Sistem imun melemah

Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam dapat membuat sistem tubuh melemah sehingga lebih rentan untuk sakit.

Bahkan, kurang tidur sudah terbukti membuat seseorang lebih rentan untuk mengalami infeksi dan memerlukan waktu yang lebih lama untuk bisa sembuh.

• Risiko penyakit jantung meningkat

Tidur kurang atau lebih dari tujuh jam setiap malam dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung.

Kurang tidur juga sudah terbukti bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi dan stroke.

• Risiko penyakit kanker meningkat

Tidur kurang dari tujuh jam setiap malam dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker kolorektal, dan kanker prostat.

Namun, kaitan antara kurang tidur dan risiko kanker masih diperdebatkan sehingga penelitian lebih lanjut sangat diperlukan.

Baca juga: Mengapa Orang yang Kurang Tidur Mudah Sakit?

• Kemampuan kognitif menurun

Mendapatkan tidur yang cukup sangat diperlukan untuk mendukung kesehatan otak, termasuk untuk berpikir dan mempelajari hal baru.

Kurang tidur dapat memberikan dampak buruk terhadap kesehatan otak, seperti mengganggu fokus, konsentrasi, dan kemampuan untuk mengambil keputusan serta memecahkan masalah.

Bahkan, kurang tidur dapat membuat Anda lebih cepat lupa dengan hal-hal yang baru saja dipelajari atau dialami.

• Daya ingat menurun

Tubuh akan mengalami proses memindahkan ingatan ke dalam memori otak yang disebut dengan sharp wave ripples.

Namun, proses ini hanya akan terjadi ketika tubuh berada dalam tahap deep sleep di mana sistem kerja otak dan tubuh melambat.