12 Akibat Terlalu Sering Begadang untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Mendapatkan tidur cukup, atau setidaknya selama tujuh jam setiap malam, sangat diperlukan untuk mendukung kesehatan fisik dan mental.

Namun selain itu, kualitas tidur juga perlu diperhatikan agar tubuh dapat bangun lebih segar di pagi hari dan terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya.

Cara agar tidak begadang

Dampak kurang tidur pada kesehatan tersebut dapat diturunkan dengan mengubah kebiasaan sehingga Anda bisa mendapatkan tidur cukup.

Melansir Cleveland Clinic, ada beberapa kebiasaan baik yang bisa dilakukan sebagai cara agar tidak begadang, seperti:

• Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari agar tubuh terbiasa serta terhindar dari kebiasaan begadang
• Mengurangi penggunaan peralatan elektronik dan paparan lampu yang terlalu terang sebelum tidur
• Menghindari kebiasaan minum minuman beralkohol dan makan malam mendekati waktu tidur, atau setidaknya tiga jam sebelum tidur
• Berolahraga secara rutin sehingga kualitas tidur meningkat
• Menghindari konsumsi obat tidur secara sembarang dan berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan dosis yang tepat

Dengan memahami akibat terlalu sering begadang untuk kesehatan di atas, Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Beberapa perubahan kebiasaan tersebut bisa dilakukan, namun Anda yang tetap tidak bisa tidur di malam hari perlu mencari bantuan medis.

Pemeriksaan lebih lanjut akan dilakukan untuk mencari penyebab begadang dan Anda bisa mendapatkan perawatan serta pengobatan yang diperlukan.