5 Manfaat Asam Folat Selain untuk Kehamilan

Karena itu, asam folat baik dikonsumsi pada penderita diabetes maupun orang sehat yang ingin mencegah diabetes.

• Peradangan

Asam folat juga memiliki fungsi anti-inflamasi atau mencegah peradangan.

Asam folat memiliki manfaat mulai dari menunjang kehamilan, menurunkan risiko penyakit jantung, hingga mencegah peradangan.

Anda dapat berkonsultasi dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui dosis asam folat yang diperlukan berdasarkan kondisi tubuh masing-masing.

Baca juga: Gejala Kekurangan Asam Folat pada Ibu Hamil, Pantang Disepelekan

Sumber asam folat

Dilansir dari Verywell Health, asam folat bisa Anda dapatkan secara alami dari beberapa makanan berikut:

• Bayam
• Kacang-kacangan
• Hati sapi
• Jeruk
• Brokoli
• Alpukat
• Pisang Pepaya
• Kacang hijau

Selain itu, asam folat juga terdapat pada makanan tertentu yang sudah diberi tambahan Vitamin B9 melalui proses yang disebut fortifikasi. Contoh makanan yang diperkaya dengan asam folat, meliputi:

• Roti
• Pasta
• Sereal
• Tepung gandum
• Tepung jagung

Selain dari makanan, Anda juga bisa mendapatkan asupan asam folat dengan mengonsumsi suplemen.

Setelah mengetahui manfaat dan sumber asam folat, kita sebaiknya mulai meningkatkan kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit dengan mengonsumsi vitain B9 ini.

Kebutuhan asam folat tiap orang bisa berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatannya. Untuk itu, berkonsultasilah dengan dokter agar mengetahu berapa kebutuhan asam folat harian Anda.

Baca juga: 4 Buah yang Mengandung Asam Folat