Kompas.com - 16/05/2021, 06:01 WIB
Jeruk, salah satu buah yang kaya asam folat (Dok. Shutterstock) Jeruk, salah satu buah yang kaya asam folat (Dok. Shutterstock)

KOMPAS.com - Folat atau dikenal dengan asam folat banyak ditemukan dalam makanan seperti hati sapi, sejumlah sayur, kacang, atau sereal yang difortifikasi.

Tak hanya dari sayur dan hati sapi, beberapa jenis buah ternyata juga mengandung asam folat.

Zat gizi ini penting untuk menjaga kesehatan, terutama pada ibu hamil atau wanita yang tengah menjalani promil (program kehamilan).

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Asam Folat

Melansir WebMD, manfaat asam folat juga penting untuk mencegah bayi lahir cacat dan mencegah preeklamsia pada ibu hamil.

Secara umum, kekurangan asam folat dapat menyebabkan penyakit anemia megaloblastik.

Penyakit ini ditandai dengan gejala mudah lelah, susah konsentrasi, jantung berdebar, masalah kulit dan rambut.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

4 Buah yang Mengandung Asam Folat
Makanan yang mengandung asam folat bukan hanya hati sapi, sayur, dan kacang saja. Beberapa buah juga mengandung asam folat.
Bagikan artikel ini melalui

Seperti jenis vitamin B lainnya, asam folat termasuk vitamin larut air. Artinya, tubuh tidak dapat menyimpan asam folat dan setiap orang wajib menambal kebutuhan zat gizi ini setiap hari.

Orang dewasa rata-rata membutuhkan asam folat sebanyak 400 microgram (mcg) per hari.

Kebutuhan zat gizi tersebut umumnya bisa dicukupi dengan pola makan dengan komposisi makanan yang mengandung asam folat. Bila perlu, minum suplemen asam folat yang direkomendasikan dokter.

Baca juga: Asam Folat untuk Promil: Manfaat, Kapan Perlu Minum, Kebutuhan

Berikut beberapa buah yang mengandung asam folat dan bisa digunakan untuk menambal kebutuhan zat gizi penting ini setiap hari:

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Alergi Makanan
Alergi Makanan
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Payudara Mengerut Seperti Kulit Jeruk

Payudara Mengerut Seperti Kulit Jeruk

Penyakit
4 Penyebab Inflammatory Bowel Disease (IBD) yang Perlu Diwaspadai

4 Penyebab Inflammatory Bowel Disease (IBD) yang Perlu Diwaspadai

Health
Panas Dingin

Panas Dingin

Penyakit
Berapa Batas Konsumsi Gula Per Hari untuk Penderita Diabetes?

Berapa Batas Konsumsi Gula Per Hari untuk Penderita Diabetes?

Health
Penurunan Kesadaran

Penurunan Kesadaran

Penyakit
Memahami Penyebab Tekanan Darah Rendah

Memahami Penyebab Tekanan Darah Rendah

Health
Kulit Kepala Perih

Kulit Kepala Perih

Penyakit
Detak Jantung Melambat, Bahayakah?

Detak Jantung Melambat, Bahayakah?

Health
Flu Hong Kong

Flu Hong Kong

Penyakit
Dokter Ingatkah Atlet Juga Bisa Alami Obesitas Meski Rutin Olahraga

Dokter Ingatkah Atlet Juga Bisa Alami Obesitas Meski Rutin Olahraga

Health
Lidah Berdarah

Lidah Berdarah

Penyakit
Mengapa Kematian Akibat Kanker Paru-paru pada Wanita Lebih Tinggi?

Mengapa Kematian Akibat Kanker Paru-paru pada Wanita Lebih Tinggi?

Health
Jari Tangan Bengkok

Jari Tangan Bengkok

Penyakit
Kenali 8 Penyebab Jerawat di Dada

Kenali 8 Penyebab Jerawat di Dada

Health
Pilek

Pilek

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.