10 Cara Mengatasi Badan Lemas, Ada Makan dan Berolahraga

• Mengurangi rasa stres

Stres tidak hanya akan mengganggu suasana hati, tetapi juga dapat membuat tubuh tidak berenergi.

Menghindari penyebab stres dan melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi, sangat disarankan untuk meningkatkan energi di dalam tubuh.

• Melakukan terapi

Beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa terapi, seperti konseling dan terapi kognitif perilaku (CBT), bisa mengurangi rasa lelah di dalam tubuh.

Beberapa masalah kesehatan mental, seperti stres dan kecemasan, juga dapat diatasi sehingga tubuh bisa lebih berenergi.

• Mengurangi konsumsi kafein dan minuman beralkohol

Minuman yang mengandung kafein dan alkohol dapat memengaruhi kualitas tidur di malam hari sehingga tubuh akan terasa lelah dan lemas saat bangun tidur.

Hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dan alkohol mendekati waktu tidur agar Anda bisa bangun dengan tubuh yang lebih segar.

• Minum air putih

Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi bisa membuat tubuh terasa lemas.

Minum air putih dengan jumlah yang disarankan umumnya dapat mengembalikan energi yang hilang dan membuat tubuh terasa segar kembali.

• Mengatasi masalah kesehatan yang dialami

Beberapa masalah kesehatan, seperti infeksi dan kekurangan vitamin, dapat membuat badan terasa lemas.

Agar tubuh lebih berenergi, Anda bisa mencari bantuan medis untuk mengetahui penyebab badan lemas dan mendapatkan perawatan serta pengobatan yang diperlukan.

Beberapa cara mengatasi badan lemas di atas dapat dicoba untuk mengembalikan energi yang hilang.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk segera ke dokter jika cara-cara di atas tidak membantu untuk mengatasi rasa lemas yang muncul karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: 10 Penyebab Sakit Badan saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya