Kenapa Badan Lemas Padahal Sudah Makan? Kenali 5 Penyebabnya

KOMPAS.com - Makan dapat meningkatkan energi di dalam tubuh sehingga terhindar dari rasa lemas. Namun, kenapa badan lemas padahal sudah makan?

Ternyata, rasa lemas yang muncul setelah makan adalah hal yang wajar karena merupakan proses pencernaan yang normal.

Namun, rasa lemas yang dialami juga bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu, seperti diabetes dan gangguan tiroid.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab badan lemas padahal sudah makan dan cara mengatasinya berikut ini.

Baca juga: 10 Cara Mengatasi Badan Lemas, Ada Makan dan Berolahraga

Kenapa badan lemas padahal sudah makan?

Tubuh yang lemas setelah makan umumnya adalah kondisi yang normal karena merupakan proses pencernaan alami di dalam tubuh.

Makanan yang dikonsumsi akan dipecah menjadi glukosa oleh sistem pencernaan dan diubah menjadi energi.

Namun, tubuh juga akan memproduksi hormon serotonin yang akan meningkatkan rasa lemas setelah makan.

Selain merupakan proses pencernaan makanan yang alami, terdapat beberapa faktor lainnya yang dapat membuat Anda merasa lemas setelah makan.

Disarikan dari Sleep Foundation dan Prevention, berikut adalah beberapa penyebab badan lemas padahal sudah makan.

• Mengonsumsi jenis makanan tertentu

Beberapa jenis makanan yang dikonsumsi akan memicu rasa kantuk, seperti makanan yang mengandung lemak, karbohidrat tinggi, dan triptofan.

Meskipun begitu, masing-masing individu akan memiliki reaksi yang berbeda ketika mengonsumsi beberapa jenis makanan tersebut.

Baca juga: Badan Lemas dan Kepala Pusing Gejala Penyakit Apa?

• Makan dengan porsi besar

Selain mengonsumsi jenis makanan tertentu, makan dengan porsi besar juga akan membuat Anda merasa lemas.

Pasalnya, tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk memecah makanan yang dikonsumsi sehingga akan mudah lelah setelah makan.

• Memiliki intoleransi makanan

Intoleransi makanan tidak hanya akan membuat perut sakit atau diare, tetapi juga bisa membuat tubuh terasa lemas.

Kondisi ini dapat terjadi ketika tubuh tidak bisa mendapatkan energi dari makanan yang dikonsumsi sehingga membuatnya lebih lemas.

• Mengalami gangguan tidur

Rasa lemas yang muncul meskipun sudah makan dapat disebabkan oleh gangguan tidur yang dialami.

Gangguan tidur dapat membuat menurunkan kualitas tidur dan mencegah Anda untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup sehingga tubuh cenderung terasa lemas dan lelah di siang hari.

Baca juga: 5 Penyebab Bangun Tidur Badan Lemas dan Cara Mengatasinya

• Memiliki masalah kesehatan tertentu

Tubuh yang terasa lemas meskipun sudah makan bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu.

Beberapa masalah kesehatan yang dapat membuat Anda merasa lemas, seperti diabetes, anemia, gangguan tiroid, dan tekanan darah rendah.

Selain mengidap masalah kesehatan tertentu, beberapa jenis obat yang dikonsumsi juga bisa memberikan efek samping berupa badan yang lemas meskipun sudah makan.

Rasa lemas yang muncul umumnya bukan merupakan masalah medis yang serius dan merupakan proses alami tubuh yang tidak perlu dikhawatirkan.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Badan Lemas dan Mudah Capek

Cara mengatasi badan lemas padahal sudah makan

Badan yang terasa lemas padahal sudah makan dapat mengganggu kegiatan sehari-hari.
Melakukan perubahan kebiasaan umumnya dapat mengatasi kondisi ini.

Beberapa cara mengatasi badan lemas padahal sudah makan yang bisa dicoba, seperti:

• Menghindari makanan mengandung lemak dan karbohidrat tinggi, serta menjaga agar porsinya tidak berlebihan
• Tidur sebentar di siang hari, atau selama 15-30 menit sebelum jam 3 sore
• Mendapatkan paparan cahaya, baik dari lampu atau cahaya matahari
• Meningkatkan kualitas tidur di malam hari dan mendapatkan waktu tidur yang cukup, atau setidaknya tujuh jam setiap malam
• Menghindari kebiasaan makan terlalu larut atau mendekati waktu tidur
• Berolahraga secara rutin
• Minum air putih untuk menghindarkan dari dehidrasi

Badan yang terasa lemas meskipun sudah makan umumnya bukan merupakan masalah medis yang serius dan dapat diatasi dengan perubahan kebiasaan.

Meskipun begitu, mengetahui alasan kenapa badan lemas padahal sudah makan juga diperlukan agar Anda bisa segera mencari bantuan medis ketika diperlukan.

Hindari melakukan diagnosis pribadi dan segera ke dokter ketika tubuh tiba-tiba terasa lemas serta mengganggu aktivitas sehari-hari agar bisa mendapatkan perawatan serta pengobatan yang tepat.