10 Cara Mengatasi Badan Lemas, Ada Makan dan Berolahraga

KOMPAS.com - Badan yang terasa lemas bisa disebabkan oleh beberapa masalah kesehatan, termasuk sindrom kelelahan kronis dan anemia.

Selain mendapatkan pengobatan secara medis, beberapa perubahan kebiasaan dapat dilakukan untuk mengembalikan energi di dalam tubuh, seperti makan dan berolahraga.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa cara mengatasi badan lemas berikut ini.

Baca juga: 5 Penyebab Bangun Tidur Badan Lemas dan Cara Mengatasinya

Cara mengatasi badan lemas

Disarikan dari NHS dan Cleveland Clinic, berikut adalah beberapa cara mengatasi badan lemas yang bisa dicoba.

• Lebih sering makan

Jarang makan dapat membuat badan tidak mendapatkan energi yang diperlukan untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

Untuk mengembalikan energi yang hilang, Anda perlu makan secara teratur dan mengonsumsi makanan ringan setiap tiga hingga empat jam sehari.

Mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih sedikit dan frekuensi yang lebih sering juga disarankan agar energi tetap terjaga sepanjang hari.

• Makan makanan yang bernutrisi

Selain makan secara teratur, Anda juga diimbau untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi, seperti buah dan sayur.

Hindari makanan yang tinggi karbohidrat dan gula karena hanya memberikan energi secara sementara dan membuat tubuh lebih lemas beberapa jam setelahnya.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Badan Lemas dan Mudah Capek

• Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga

Badan lemas kerap membuat Anda kehilangan minat untuk melakukan aktivitas fisik, termasuk olahraga.

Namun, berolahraga secara rutin dapat membantu tubuh untuk lebih sehat dan berenergi sehingga tidak mudah merasa lemas.

• Menurunkan berat badan

Berat badan berlebih dapat membuat tubuh bekerja lebih keras sehingga meningkatkan rasa lelah.

Menjaga agar berat badan tetap ideal sangat disarankan agar Anda tidak mudah lelah dan tetap memiliki energi yang cukup untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

• Mendapatkan tidur yang cukup

Kurang tidur tidak hanya membuat Anda merasa mengantuk, tetapi juga membuat tubuh terasa lemas sepanjang hari.

Untuk membuat tubuh lebih berenergi, pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, atau setidaknya selama tujuh jam setiap malam.

Baca juga: 5 Penyebab Badan Terasa Lemas setelah Makan dan Cara Mengatasinya