10 Cara Meningkatkan Gairah Seksual Wanita secara Alami

KOMPAS.com - Gairah seksual atau libido dapat menurun seiring dengan bertambahnya usia. Namun selain itu, beberapa faktor, seperti stres, kelelahan dan masalah di dalam hubungan, juga dapat menurunkan libido pada wanita.

Berolahraga secara rutin, melakukan kegiatan relaksasi, hingga mengonsumsi jenis makanan tertentu umumnya dapat secara alami meningkatkan gairah seksual pada wanita.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara meningkatkan gairah seksual wanita secara alami berikut ini.

Baca juga: 6 Makanan Peningkat Libido untuk Jaga Kualitas Hubungan Seksual

Cara meningkatkan gairah seksual wanita

Disarikan sari Mayo Clinic dan Medical News Today, berikut adalah beberapa cara meningkatkan gairah seksual wanita secara alami yang bisa dicoba.

• Berolahraga secara teratur

Selain membuat tubuh semakin sehat, berolahraga secara teratur juga dapat meningkatkan stamina dan gairah seksual.

Berolahraga secara teratur juga dapat membantu Anda untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal sehingga rasa percaya diri meningkat dan hubungan seksual yang dilakukan lebih bergairah.

• Melakukan kegiatan relaksasi

Rasa stres adalah salah satu penyebab gairah seksual menurun yang kerap dialami oleh para wanita.

Selain menghindari penyebab stres, melakukan kegiatan relaksasi juga disarankan untuk mengurangi stres yang dirasakan, seperti melakukan yoga, meditasi, atau bernyanyi untuk meluapkan emosi.

Baca juga: Hubungan Intim Sebaiknya Seminggu Berapa Kali?

• Meningkatkan komunikasi dengan pasangan

Memiliki komunikasi yang baik dengan pasangan hanya akan membuat hubungan semakin erat, namun juga dapat meningkatkan kualitas seks.

Saling berkomunikasi mengenai seks juga tidak kalah penting agar Anda dan pasangan bisa memahami apa yang disukai serta tidak disukai.

• Meluangkan waktu bersama pasangan

Meluangkan waktu lebih banyak bersama pasangan dapat meningkatkan keintiman dalam sebuah hubungan.

Anda juga bisa memprioritaskan waktu untuk melakukan hubungan intim agar gairah seksual meningkat.

• Mencoba posisi seks yang berbeda

Melakukan posisi seks yang berbeda dapat memberikan sensasi tersendiri bagi Anda dan pasangan.

Berganti lokasi dan menggunakan sex toy juga dapat mengurangi rasa bosan dalam melakukan hubungan seksual serta meningkatkan libido.

Baca juga: Kenali Apa itu Sex Toy dan Bagaimana Cara Memilihnya

• Menghentikan kebiasaan tidak sehat

Beberapa kebiasaan yang tidak sehat, seperti merokok dan minum minuman beralkohol, dapat menurunkan gairah seksual.

Tidak hanya membuat tubuh semakin sehat, meninggalkan kebiasaan tersebut juga dapat meningkatkan gairah seksual secara alami.

• Melakukan foreplay lebih lama

Selain mencoba posisi seks yang berbeda, Anda dan pasangan bisa meluangkan waktu yang lebih banyak untuk melakukan pemanasan atau foreplay.

Pengalaman seksual yang didapatkan akan meningkat ketika Anda meluangkan waktu untuk menyentuh, mencium, atau melakukan seks oral kepada pasangan.

• Meningkatkan kualitas tidur

Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh mudah lelah dan lemas, tetapi juga dapat menurunkan gairah seksual yang dimiliki.

Bahkan, mendapatkan tidur yang cukup, atau setidaknya selama tujuh jam, di malam hari sudah terbukti dapat meningkatkan gairah seksual wanita di hari berikutnya.

• Menjaga berat badan ideal

Memiliki berat badan berlebih atau obesitas dapat menurunkan gairah seksual dan kesuburan pada wanita.

Menjaga berat badan agar tetap ideal dapat meningkatkan level energi secara keseluruhan serta gairah seksual yang dimiliki.

• Mengonsumsi makanan bernutrisi

Mengonsumsi makanan bernutrisi, seperti sayur dan makanan rendah gula, dapat mendukung aliran darah di dalam tubuh sehingga kesehatan jantung serta gairah seksual tetap terjaga.

Pasalnya, konsumsi makanan yang tidak sehat dapat berdampak pada kadar hormon di dalam tubuh, yang juga akan menurunkan libido.

Meskipun beberapa wanita mengalami penurunan gairah seksual seiring dengan bertambahnya usia, beberapa cara tersebut dapat dicoba agar libido dapat meningkat secara alami.

Baca juga: Beda Libido Tinggi dan Hiperseks yang Perlu Dipahami

Kapan perlu ke dokter?

Penurunan gairah seksual merupakan kondisi yang normal dialami.

Namun, Anda yang tiba-tiba mengalami penurunan libido dan disertai dengan gejala lainnya, seperti tekanan darah tinggi, perlu segera mencari bantuan medis.

Penurunan gairah seksual yang berdampak negatif pada hubungan dengan pasangan juga perlu dikonsultasikan dengan dokter agar bisa mendapatkan pengobatan dan perawatan yang diperlukan.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak mengonsumsi obat-obatan herbal yang belum terbukti aman secara medis sebagai cara meningkatkan gairah seksual wanita karena dapat memicu masalah kesehatan lainnya.

Baca juga: 10 Cara Meningkatkan Libido Wanita secara Alami