7 Buah Pilihan untuk Mengatasi GERD yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Sangat penting untuk penderita GERD memilih buah yang tepat untuk bisa meredakan atau mencegah refluks asam.

Mengutip Healthline, beberapa buah mengandung kadar asam yang tinggi, sehingga perlu dihindari penderita GERD.

Buah rasa asam perlu dihindari penderita GERD karena dapat menyebabkan atau memperburuk gejalanya.

Baca juga: Kenali Apa Itu GERD, Penyebab, Gejala, dan Komplikasinya

Buah yang memiliki rasa asam, contohnya jeruk, jeruk bali, lemon, jeruk nipis, nanas, dan tomat.

Untuk diketahui bahwa refluks asam adalah kondisi di mana isi perut yang mengandung asam kembali mengalir ke tenggorokan melalui kerongkongan.

Sementara, refluks asam kronis atau GERD adalah refluks asam yang terjadi terus-menerus, seperti yang dikutip dari Cleveland Clinic.

Baca juga: Kenali Komplikasi GERD yang Tidak Boleh Disepelekan

Jika Anda mengalami refluks asam lebih dari dua kali seminggu selama beberapa minggu, Anda mungkin mengalami GERD.

Salah satu penyebab GERD dan refluks asam adalah melemahnya atau rusaknya sfingter esofagus bagian bawah, yang merupakan katup antara lambung dan kerongkongan.

Normalnya, sfingter esofagus bagian bawah menutup (kontraksi) untuk mencegah makanan di lambung kembali ke kerongkongan.

Artikel ini selanjutnya akan menunjukkan macam buah pilihan untuk penderita GERD.

Baca juga: Tanda-tanda GERD pada Bayi yang Harus Disadari Orangtua

Macam buah yang baik untuk penderita GERD

Disari dari dari NDTV Food dan Health Central, berikut macam buah pilihan untuk penderita GERD:

• Pisang

Pisang merupakan buah yang rendah asam.

Namun, pisang kaya kalium, elektrolit yang berperan penting untuk menguatkan fungsi otot, termasuk otot di katup esofagus bagian bawah.

Pisang juga mengandung serat yang melancarkan sistem pencernaan. Semakin lancarnya sistem pencernaan, dapat mengurangi risiko terjadinya reaksi asam.

Alhasil, pisang bisa mengurangi refluks asam dan mencegah GERD.

Baca juga: Cara Mencegah GERD pada Bayi Agar Tidak Gumoh Terus-menerus

• Alpukat

Alpukat juga buah yang rendah asam. Selain itu, alpukat memiliki tekstur yang halus dan lembut, sehingga mudah dicerna dan tidak memicu produksi asam lambung berlebih.

Hal itu yang membuat alpukat direkomendasikan sebagai buah pilihan untuk penderita GERD.

• Pepaya

Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang membantu meningkatkan pencernaan dan membantu tubuh menyerap protein.

Buah yang juga cukup mengandung air ini bisa mengurangi heartburn sebagai gejala GERD.

Baca juga: Panduan Makan untuk Penderita GERD yang Perlu Diperhatikan

• Semangka

Semangka adalah buah pilihan untuk penderita GERD karena kandungan airnya yang banyak.

Air dalam semangka dapat menghidrasi tubuh dan menetralkan asam di lambung, sehingga mencegah refluks asam.

• Apel

Apel mengandung vitamin A, C, D, B16, dan B12. Apel juga menganduung kalsium, zat besi, dan magnesium.

Kandungan tersebut dapat meningkatkan pencernaan yang sehat dengan pergerakan usus yang teratur.

Jadi, apel dapat mengurangi produksi asam dan menenangkan lambung.

Baca juga: 8 Obat Alami untuk Mengatasi GERD yang Perlu Diketahui

• Persik

Buah persik mengandung kalsium, zat besi, magnesium, serta vitamin A, B6, B12, dan C.

Buah ini juga memiliki kandungan asam yang rendah, sehingga baik untuk penderita asam lambung.

• Buah tin

Buah tin atau buah ara mengandung gula alami, kalium, kalsium, dan zat besi.

Kandungan seratnya membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah gangguan pencernaan, termasuk GERD.

Namun, tidak satu pun buah-buah pilihan di atas dapat mengobati GERD Anda. Anda perlu konsultasi ke dokter untuk mengobati GERD.

Baca juga: Obat GERD dan Efek Sampingnya yang Perlu Diperhatikan