Mengenal Apa Itu JOMO dan Manfaatnya untuk Kesehatan Mental

Namun, ada beberapa cara sederhana yang bisa membuat Anda dapat menerapkan JOMO dengan mudah. Melansir Psycom, berikut adalah beberapa cara menerapkan JOMO dalam kehidupan.

• Menghindari multitasking

Saat Anda melakukan satu aktivitas, fokuslah pada aktivitas tersebut. Misalnya saat Anda cuci piring, fokus pada hal tersebut.

Cuci saja piringnya tanpa harus memikirkan panggilan telepon, musik, atau acara lain yang akan datang.

• Mengambil nafas perlahan

Ambil napas dalam-dalam dan fokus pada nafas. Jika Anda benar-benar fokus pada nafas Anda, pikiran Anda tidak akan kemana-mana lagi.

• Melatih rasa syukur

Meluangkan waktu untuk mencatat semua hal yang dapat disyukuri membantu kita berfokus pada apa yang sudah ada dibandingkan dengan kemungkinan yang akan terjadi.

• Berlatih mengatakan "tidak"

Anda tidak selalu harus menghadiri undangan atau ajakan orang lain, membalas pesan, atau menerima panggilan telepon.

Terkadang mengatakan "tidak" adalah cara terbaik untuk mencintai diri sendiri.

• Memperhatikan kondisi sekitar

Jika Anda merasa cemas, coba perhatikan hal detail yang ada di sekitar.

Memperhatikan tekstur kursi yang Anda duduki, bagaimana rasanya memperhatikan tekstur tangan Anda, dan merasakan sepatu di kaki Anda adalah cara-cara untuk membawa Anda ke dalam pengalaman fisik Anda saat ini.

Memahami apa itu JOMO dan manfaatnya untuk kesehatan mental sangatlah penting agar Anda lebih merasa puas dengan apa yang dimiliki saat ini.

Meskipun sulit untuk dilakukan, Anda bisa mencoba beberapa cara di atas agar hidup menjadi lebih tenang dan kesehatan mental lebih terjaga.

Baca juga: Sama-Sama Respons Emosional Tubuh, Apa Beda Stres dan Cemas?