8 Cara Mencegah Penyakit Jantung untuk Kurangi Angka Kematian

Orang yang kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes, dan depresi.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam. Anak-anak biasanya membutuhkan lebih banyak.

Sehingga, gangguan tidur bisa meningkatkan risiko penyakit jantung juga. Jadi jika Anda memiliki gangguan tidur, segeralah periksa ke dokter untuk mendapatkan perawatan.

• Rileks atau terhidar dari stres berkepanjangan

Stres yang terus-menerus dapat berperan dalam peningkatan tekanan darah dan faktor risiko penyakit jantung lainnya.

Sayangnya, beberapa orang mengatasi stres dengan cara yang tidak sehat pula. Misalnya, mereka makan berlebihan, minum alkohol, dan merokok.

Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan mencari cara lain untuk mengelola stres.

Cara sehat mengatasi stres, meliputi melakukan aktivitas fisik (olahraga, naik gunung, fotografi, melukis, berkebun dan sebagainya), yoga, dan meditasi.

Jika stres semakin membebani Anda, segeralah periksa kesehatan mental Anda ke psikolog atau psikiater.

Baca juga: 10 Buah Pilihan untuk Penderita Penyakit Jantung

• Tes kesehatan

Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat merusak jantung dan pembuluh darah.

Kondisi tersebut dapat diukur hanya dengan melakukan tes di penyedia layanan kesehatan.

Sejumlah tes yang umum untuk digunakan untuk mengontrol kesehatan jantung, yaitu seperti tes tekanan darah, kadar kolesterol, dan skrining diabetes tipe 2.

• Menghindari infeksi

Infeksi penyakit tertentu dapat menyebabkan masalah jantung atau memperburuk masalah jantung yang ada.

Misalnya, infeksi gusi bisa menjadi faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Jadi, penting untuk menjaga kesehatan gigi, gusi, dan mulut Anda setiap hari. Anda juga bisa melakukan pemeriksaan gigi rutin.

Selain itu, Anda bisa imunisasi untuk membantu mencegah infeksi menular, seperti flu, Covid-19, dan pneumokokus.

Untuk informasi lebih jelasnya, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter ahli.

Rekomendasi dokter untuk mencegah penyakit jantung biasanya menyesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca juga: 15 Obat Alami untuk Mencegah Penyakit Jantung