4 Cara Memiliki Kehidupan Seks Berkualitas, Pasutri Perlu Tahu

KOMPAS.com - Kehidupan seks yang berkualitas akan berdampak besar pada kesehatan fisik dan mental kita.

Bahkan, kualitas seks juga turut menentukan kelanggengan rumah tangga bagi pasangan yang sudah menikah.

Untuk mendapatkan hubungan seks yang berkualitas, Anda perlu melakukan perubahan kebiasaan, seperti lebih rutin berolahraga dan mendapatkan tidur yang cukup.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara memiliki kehidupan seks berkualitas dan manfaatnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Viagra, Obat Kuat yang Diklaim Bikin Seks Tahan Lama

Cara memiliki kehidupan seks berkualitas

Sayangnya, tidak semua orang memiliki kehidupan seks yang berkualitas.

Transformasi fisik yang dialami tubuh seiring bertambahnya usia juga mempunyai pengaruh besar pada seksualitas Anda.

Penurunan kadar hormon dan perubahan fungsi neurologis dan peredaran darah dapat menyebabkan masalah seksual seperti disfungsi ereksi atau nyeri pada vagina.

Namun, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan agar memiliki kehidupan seks yang berkualitas.

Dilansir dari Harvard Health Publishing, berikut adalah beberapa cara memiliki kehidupan seks berkualitas yang bisa dilakukan.

• Mencari suasana yang nyaman

Seiring bertambahnya usia, respons seksual Anda melambat.

Anda dan pasangan dapat meningkatkan kualitas seks dengan menemukan suasana yang tenang, nyaman, dan bebas gangguan untuk berhubungan seks.

Baca juga: 10 Cara Meningkatkan Gairah Seksual Wanita secara Alami

• Rutin berolahraga

Olahraga yang Anda lakukan untuk jantung dan otot juga bermanfaat untuk kehidupan seks Anda.

Sebab, olahraga bisa membantu memperlancar aliran darah, termasuk aliran darah yang menuju organ intim.

Bahkan, olahraga rutin juga membantu meringankan gejala disfungsi ereksi.

• Mendapatkan tidur yang cukup

Tidur yang cukup juga membantu memperbaiki libido atau gairah seksual Anda. Sebab tidur membantu sekresi hormon, termasuk hormon yang berhubungan dengan seks.

Bagi pria, tidur yang cukup dapat meningkatkan kadar testosteron yang dapat mencegah disfungsi seksual.

Baca juga: Berhubungan Intim Setiap Hari Apakah Bisa Hamil? Ini Penjelasannya…

• Melakukan relaksasi

Lakukan sesuatu yang menenangkan bersama sebelum berhubungan seks, seperti bermain game atau pergi makan malam yang menyenangkan.

Anda juga bisa mencoba teknik relaksasi seperti latihan pernapasan atau yoga sehingga pikiran menjadi dan Anda lebih mampu menikmati seks.

Beberapa cara di atas bisa Anda coba bersama pasangan sehingga kualitas hubungan seks yang dilakukan akan meningkat

Baca juga: 12 Manfaat Berhubungan Intim bagi Wanita, Termasuk Menyehatkan Vagina

Manfaat hubungan seks untuk kesehatan

Melansir Cleveland Clinic, memiliki kehidupan seks yang sehat dan berkualitas dapat meningkatkan harga diri, kepercayaan diri, dan kemampuan Anda untuk merasakan kesenangan.

Bagi wanita, seks dapat melatih otot panggul yang membantu mengatasi inkontinensia urine dan kontrol kandung kemih.

Sedangkan pada pria, seks bisa membantu mengurangi risiko kanker prostat.

Seks juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena tubuh akan melepaskan oksitosin Anda mengalami ogasme.

Oksitosin bisa membuat kita tidur lebih nyenyak. Nah, tidur yang nyenyak inilah bisa membantu meningkatkan sistem imun.

Memahami cara memiliki kehidupan seks berkualitas dan manfaatnya untuk kesehatan sangatlah penting untuk Anda dan pasangan.

Meskipun begitu, Anda dan pasangan perlu berdiskusi untuk saling memahami, terlebih berkaitan dengan hubungan seksual yang dilakukan.

Baca juga: Panduan Seks yang Aman, Penting untuk Cegah Penyakit Menular