3 Jenis Olahraga untuk Meredakan PCOS, Wanita Perlu Tahu

• Cardio

Wanita dengan PCOS rentan mengalami kolesterol dan darah tinggi.

Latihan kardio dapat membantu menjaga jantung tetap sehat dan mencegah efek jangka panjang dari pengendapan kolesterol di arteri yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

• HIIT

Latihan interval intensitas tinggi atau HIIT bisa membantu menurunkan resistensi insulin dan meningkatkan laju metabolisme.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, resistensi insulin adalah salah satu gejala PCOS.

Latihan ini juga membantu menyeimbangkan kadar hormon testosteron dan mengatasi gangguan ovulasi.

• Latihan kekuatan

Jenis olahraga ini juga membantu menyeimbangkan kadar hormon androgen dalam tubuh.

Nah, kelebihan hormon androgen juga memicu ketidakseimbangan testosteron yang sering menyebabkan masalah jerawat, gangguan ovulasi, dan pertumbuhan rambut berlebih di tubuh.

Setelah menyimak manfaat serta jenis olahraga untuk meredakan PCOS, wanita yang mengidap penyakit ini dapat memulai latihan dengan intesitas ringan terlebih dahulu atau sesuai kekuatan masing-masing.

Anda juga dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau instruktur olahraga untuk mengetahui intensitas, durasi, hingga jenis latihan mana yang paling cocok.

Baca juga: 4 Penyebab Berat Badan Naik Drastis, Bisa Depresi hingga PCOS