7 Buah Tinggi Kalori tapi Kaya Nutrisi

• Daging kelapa

Daging kelapa termasuk buah tanaman yang mengandung kalori tinggai, yaitu 99 per 28 gram.

Buah kelapa juga kaya akan mineral penting, seperti fosfor dan tembaga.

Buah ini adalah sumber lemak yang menyehatkan jantung bagi orang yang mencoba menambah berat badan.

• Mangga

Kalori buah mangga adalah 99 per 165 gram. Ini adalah sumber kalori yang baik dan sebagian besar berasal dari karbohidrat.

Selain itu, buah mangga adalah sumber tembaga, beberapa vitamin B, A, dan E.

Mangga juga memiliki banyak serat, pektin, dan vitamin C.

Kandungan vitamin C buah mangga 67 persen dari angka kecukupan gizi (AKG).

Baca juga: Apakah Kalori Terbakar saat Kita Berkeringat? Begini Faktanya...

• Pir

Satu buah pir yang setara 178 gram mengandung 101 kalori.

Pir memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, yaitu 27 persen dari total kalori.

Meski buah ini memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, indeks glikemiknya relatif rendah. Sehingga, aman bagi penderita diabetes.

Serat larut dan tidak larut dalam buah pir bermanfaat untuk sistem pencernaan dan kesehatan saluran cerna.

• Kurma

Kurma adalah sumber buah tinggi kalori, karena dalam 1 buahnya (24 gram) sudah mengandung kalori 66,5.

Selain itu, kurma mengandung karbohidrat tinggi, serat, kalium, dan magnesium.

Kurma juga merupakan sumber tembaga, mangan, zat besi, dan vitamin B6.

Kurma memiliki umur simpan yang lama untuk sewaktu-waktu Anda makan dan akan meningkatkan asupan kalori sehat dalam tubuh.

Baca juga: 20 Makanan Tinggi Kalori yang Sehat untuk Naikkan Berat Badan