4 Buah yang Menyebabkan Asam Lambung Naik

KOMPAS.com - Buah-buahan merupakan bagian penting dalam pola makan harian. Namun, ada beberapa buah yang menyebabkan asam lambung naik sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Untuk mengetahui aneka buah yang menyebabkan asam lambung naik, simak penjelasan di bawah ini.

Baca juga: 4 Buah-buahan yang Perlu Dibatasi Penderita Asam Urat

Buah apa saja yang menyebabkan asam lambung naik?

Asam lambung naik ditandai dengan beberapa gejala seperti nyeri ulu hati, kembung, dan rasa asam atau pahit yang kembali ke tenggorokan dan mulut, dan mual.

Refluks atau kenaikan asam lambung bisa dipicu oleh berbagai faktor, salah satunya akibat mengonsumsi buah pemicu GERD, termasuk:

• Buah jeruk

iStockphoto/bfk92 Buah jeruk bisa menyebabkan kenaikan asam lambung

Jeruk dan aneka buah citrus lain seperti lemon, dan jeruk nipis memang kaya akan vitamin C. Akan tetapi, buah citrus memiliki kandungan asam yang tinggi.

Buah tinggi asam seperti jeruk dapat menyebabkan perut Anda memproduksi asam lambung yang berlebih. Akibatnya, perut menjadi kembung dan berisiko terjadinya refluks asam lambung.

Meski jeruk adalah buat yang menyebabkan asam lambung naik, Kamu mungkin masih diperbolehkan mengonsumsi dalam jumlah sedikit atau sesuai anjuran dokter.

• Tomat

Tomat adalah buah segar yang dapat dimakan langsung dan dijadikan penyedap dalam masakan.

Buah tomat juga memiliki kandungan antioksidan, vitamin C, dan potasium yang berguna bagi tubuh.

Akan tetapi, tomat adalah memiliki tingkat keasaman cukup tinggi. Sama seperti jeruk, asam pada tomat bisa meningkatkan kadar asam lambung sehingga menyebabkan kekambuhan pada penderita GERD.

Baca juga: 6 Buah Mengandung Karbohidrat yang Mengenyangkan dan Cocok untuk Diet

• Nanas

iStockphoto/Staras Tahukah Anda nanas buah yang menyebabkan kenaikan asam lambung?

Nanas adalah buah tropis yang bersifat asam sehingga termasuk buah yang menyebabkan asam lambung naik.

Meski demikian, makan nanas dalam jumlah sedikit masih diperbolehkan karena buah ini mengandung serat tinggi yang penting untuk melancarkan sistem pencernaan, terutama dalam mencegah sembelit.

• Apel hijau

Apel hijau memiliki tingkat keasaman yang lebih tinggi dibanding apel merah sehingga perlu dihindari jika Kamu memiliki riwayat asam lambung.

Selain membatasi konsumsi buah yang menyebabkan asam lambung naik, Kamu juga perlu menghindari minuman beralkohol, bersoda, dan makanan pedas agar sistem pencernaan tetap sehat.

Apa buah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung?

Dilansir dari Healthline, buah-buahan non-citrus seperti melon, pisang, dan pir umumnya aman dikonsumsi oleh penderita GERD maupun orang yang sedang berupaya mencegah kenaikan asam lambung.

Buah-buahan tersebut juga kaya serat sehingga dapat mendukung kerja sistem pencernaan dan mencegah sembelit atau kondisi ketika seseorang sulit buang air besar (BAB). 

Anda disarankan mengonsumsi buah-buahan secara utuh untuk menghindari penambahan bahan-bahan seperti gula, susu, dan whipped cream yang dapat memicu masalah kesehatan lain.

Baca juga: Apakah Buah Mangga bisa Bikin Gemuk?

Dengan menyimak buah yang menyebabkan asam lambung naik, Kamu dapat memilih buah lainnya yang aman dikonsumsi demi menjaga kondisi pencernaan dan terhindar dari GERD. 

Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui lebih lanjut makanan dan minuman yang perlu dibatasi untuk menghindari dan mencegah asam lambung naik.