6 Manfaat Mandi Air Es dan Efek Sampingnya untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Mandi dengan menggunakan air es saat cuaca sedang panas dapat membuat tubuh terasa lebih segar.

Namun selain itu, mandi air es memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan, seperti mengurangi rasa nyeri di otot, membuat tidur lebih nyenyak, hingga mengurangi inflamasi.

Meskipun begitu, mandi air es tidak disarankan untuk dilakukan ketika Anda memiliki riwayat penyakit kardiovaskular atau tekanan darah tinggi karena bisa meningkatkan risiko stroke.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat mandi air es dan efek sampingnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apakah Boleh Mandi Tanpa Sabun? Berikut Penjelasannya…

Manfaat mandi air es

Disarikan dari Cleveland Clinic dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat mandi air es untuk kesehatan.

• Mengurangi nyeri otot

Air es yang digunakan untuk mandi dapat membuat pembuluh darah menyempit sehingga aliran darah berkurang.

Akibatnya, pembengkakan serta rasa nyeri di otot dapat berkurang, khususnya setelah Anda melakukan jenis olahraga dengan intensitas tinggi.

• Menurunkan suhu tubuh

Cuaca yang panas dapat membuat suhu tubuh meningkat sehingga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan penurunan performa tubuh.

Mandi dengan air es adalah salah satu cara termudah untuk menurunkan suhu tubuh dalam waktu yang singkat.

Meskipun begitu, durasi mandi dengan air es perlu dibatasi agar suhu tubuh tidak berkurang secara drastis dan memicu masalah kesehatan lainnya yang lebih serius.

Baca juga: Apakah Boleh Mandi saat Terkena Eksim? Berikut Penjelasannya…

• Meningkatkan konsentrasi

Beberapa orang yang kerap mandi dengan menggunakan air es memiliki kemampuan konsentrasi yang lebih baik.

Selain itu, mandi dengan air es juga dapat mendukung kerja sistem saraf pusat sehingga membuat tubuh terasa lebih segar setelah sebelumnya merasa sangat lelah.

• Membuat tidur lebih nyenyak

Mandi air es tidak hanya dapat meningkatkan konsentrasi, namun juga dapat membuat tidur di malam hari menjadi lebih nyenyak.

Rasa lelah akan berkurang setelah mandi dengan menggunakan air es sehingga menimbulkan rasa nyaman yang juga akan mendukung kualitas tidur.

• Mengurangi inflamasi

Air es dapat menyempitkan pembuluh darah sehingga dapat mengurangi infalamasi.

Selain itu, mandi air es juga akan mengurangi respons inflamasi pada tubuh dan membantu Anda untuk lebih cepat sembuh.

Baca juga: Malas Mandi Tanda Depresi, Mitos atau Fakta?

• Melatih saraf vagus

Saraf vagus adalah salah saraf di dalam tubuh yang berfungsi untuk mengatur jantung, paru-paru, dan saluran pencernaan.

Mandi dengan air es dapat melatih saraf vagus dengan lebih baik sehingga akan melindungi tubuh saat berhadapan dengan situasi yang memicu rasa stres.

Mandi dengan menggunakan air es ternyata tidak hanya membuat tubuh terasa lebih segar, tetapi juga akan memberikan manfaat yang berbeda untuk kesehatan.

Baca juga: Mandi Air Dingin atau Air Hangat, Mana yang Lebih Sehat?

Efek samping mandi air es

Meskipun dapat mendukung kesehatan, mandi dengan air es juga dapat memberikan efek samping tertentu pada tubuh.

Selain membuat tubuh terasa lebih dingin, Anda yang memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit kardiovaskular atau tekanan darah tinggi, diimbau untuk tidak mandi dengan menggunakan air es.

Pasalnya, air es yang digunakan untuk mandi dapat menyempitkan pembuluh darah dan memperlambat aliran darah di dalam tubuh.

Kondisi ini dapat berbahaya jika Anda memiliki riwayat penyakit kardiovaskular atau tekanan darah tinggi karena bisa meningkatkan risiko henti jantung dan stroke.

Memahami manfaat mandi air es dan efek sampingnya untuk kesehatan sangatlah penting sebelum Anda mencoba untuk melakukannya.

Agar tetap aman untuk kesehatan, Anda diimbau untuk tidak mandi dengan air es dalam waktu yang terlalu lama dan mengatur suhu yang tepat agar tidak mengalami efek samping tertentu.