3 Manfaat dan Efek Sering Minum Air Es untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Minum air es saat cuaca panas dapat memberikan kesegaran pada tubuh.
Namun, suhu minuman yang dikonsumsi dapat memengaruhi kesehatan, baik secara positif dan negatif.

Minum air es dapat menurunkan suhu tubuh sehingga terhindar dari masalah kesehatan yang kerap terjadi karena cuaca panas, seperti heat exhaustion dan heat stroke.

Sebaliknya, minum air es bisa menyebabkan hidung tersumbat, khususnya ketika Anda sedang flu.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat dan efek sering minum air es untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Berendam Air Es Berapa Lama? Berikut Penjelasannya…

Manfaat sering minum air es

Minum air es ternyata tidak hanya baik untuk menurunkan suhu tubuh, tetapi juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan.

Disarikan dari Medical News Today dan Livestrong, berikut adalah beberapa manfaat sering minum air es untuk kesehatan.

• Melancarkan pencernaan

Minum air es dapat melancarkan pencernaan. Pasalnya, air yang dikonsumsi dapat mendukung kemampuan tubuh untuk mencerna makanan yang berminyak.

Namun, manfaat ini juga bisa didapatkan ketika Anda minum putih dengan suhu ruang atau air hangat.

Baca juga: 7 Manfaat Merendam Kaki dengan Air Es dan Garam

• Menurunkan berat badan

Minum air es dapat mendukung metabolisme tubuh sehingga bisa menurunkan berat badan secara efektif.

Bahkan, minum air es setiap hari atau sekitar 1,5 liter dapat membakar hingga 50 kalori lebih banyak.

Meskipun begitu, minum air es setiap hari belum tentu bisa membakar kalori atau menurunkan berat badan secara signifikan.

• Meningkatkan performa dan ketahanan tubuh

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air es saat berolahraga dapat meningkatkan performa dan ketahanan tubuh.

Minum air es dapat membuat tubuh lebih mudah menjaga suhu yang lebih rendah sehingga olahraga yang dilakukan lebih optimal.

Selain dapat menurunkan suhu tubuh, ternyata minum air es juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan.

Baca juga: 7 Manfaat Merendam Kaki dengan Air Es, Termasuk Mengurangi Rasa Sakit

Efek samping sering minum air es

Selain memberikan manfaat untuk kesehatan, minum air es juga dapat memberikan efek samping tertentu untuk tubuh.

Berikut adalah beberapa efek samping sering minum air es untuk kesehatan.

• Memicu kram perut

Beberapa orang lebih sensitif terhadap suhu yang dingin sehingga minum air es dapat memicu rasa tidak nyaman di perut.

Air es yang diminum juga akan memicu terjadinya kram perut, khususnya di area perut bagian atas.

• Memicu heartburn

Heartburn adalah salah satu masalah kesehatan di mana asam lambung naik kembali ke kerongkongan sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman dan nyeri di area dada.

Meskipun minum air es belum terbukti memicu masalah kesehatan ini, jenis minuman tertentu yang dingin, seperti minuman beralkohol dan soda, dapat meningkatkan gejala heartburn.

• Memperparah gejala gangguan tenggorokan

Akalasia adalah masalah kesehatan langka yang memengaruhi fungsi tenggorokan sehingga lebih sulit untuk menelan makanan.

Minum air es dapat memperparah gejala yang muncul, seperti sulit menelan, nyeri dada, dan regurgitasi.

• Meningkatkan risiko sakit kepala

Beberapa orang dapat mengalami sakit kepala karena minum minuman yang dingin, seperti air es.

Bahkan, beberapa orang yang sedang migrain akan mengalami gejala yang dua kali lebih parah dibandingkan dengan orang-orang yang tidak memiliki riwayat migrain.

• Memicu sakit tenggorokan atau demam

Beberapa orang dapat mengalami sakit tenggorokan atau demam karena minum air es setiap hari.

Meskipun begitu, efek samping ini belum dapat dibuktikan secara medis.

Memahami manfaat dan efek sering minum air es di atas sangatlah penting karena ternyata dapat berdampak positif dan negatif untuk kesehatan.

Selain itu, Anda tetap perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan asupan cairan yang cukup untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi dan mendukung fungsi tubuh secara optimal.

Baca juga: 13 Tanda-tanda Dehidrasi pada Dewasa yang Perlu Diwaspadai