Apakah Tidur Siang Bikin Gemuk? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Tidur siang dapat membuat tubuh lebih berenergi saat bangun. Namun, apakah tidur siang bikin gemuk?

Ternyata, tidur siang dapat meningkatkan berat badan ketika dilakukan lebih dari 30 menit.

Namun, kondisi ini hanya dapat dialami pada orang-orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu.

Untuk lebih jelasnya, ketahui kaitan antara tidur siang dan kenaikan berat badan, serta efek tidur siang terlalu lama untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: 3 Manfaat Tidur Siang untuk Anak-anak, Orang Tua Perlu Tahu

Apakah tidur siang bikin gemuk?

Tidur siang lebih dari 30 menit ternyata dapat meningkatkan berat badan.

Dilansir dari Medical News Today, tidur siang lebih dari 30 menit dapat meningkatkan indeks massa tubuh, tekanan darah, dan masalah kesehatan lainnya yang berkaitan dengan jantung dan diabetes.

Pasalnya, tidur siang lebih dari 30 menit dapat meningkatkan produksi hormon kortisol di dalam tubuh, yang juga akan meningkatkan jumlah endapan lemak di area perut.

Tidur siang terlalu lama juga akan memicu inflamasi sehingga berat badan akan bertambah dan meningkatkan risiko obesitas.

Namun, efek sampingnya akan berbeda-beda untuk masing-masing orang karena dipengaruhi oleh faktor tertentu, seperti kondisi kesehatan yang dimiliki, waktu tidur siang, dan pola makan.

Baca juga: Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Ideal?

Efek tidur siang terlalu lama

Tidur siang kerap dilakukan ketika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup di malam hari.

Namun ternyata, tidur siang tidak dapat menggantikan tidur di malam hari dan tetap membuat tubuh tidak bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup, atau setidaknya selama tujuh jam.

Melansir Mayo Clinic, ada beberapa efek tidur siang terlalu lama untuk kesehatan, seperti:

• Menyebabkan inersia tidur yang membuat Anda merasa pening dan sempoyongan saat bangun
• Menurunkan kualitas tidur di malam hari dan meningkatkan risiko gangguan tidur, seperti insomnia

Meskipun begitu, tidur siang sebenarnya dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan konsentrasi dan menghindarkan Anda dari rasa mengantuk di siang hari.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda diimbau untuk membatasi waktu tidur siang, atau sekitar 10-20 menit saja.

Pasalnya, semakin lama Anda tidur siang, maka tubuh akan semakin terasa tidak nyaman.

Selain itu, Anda juga diimbau untuk menghindari tidur siang di atas jam 3 sore karena dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari.

Memahami penjelasan mengenai apakah tidur siang bikin gemuk di atas sangatlah penting karena tidak semua orang akan mengalami efek samping ini.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak tidur siang terlalu lama agar manfaat tidur siang bisa didapatkan dan efek sampingnya bisa dikurangi.

Baca juga: 3 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Fisik dan Mental