14 Tanda-tanda Tubuh Kurang Olahraga, Mudah Sakit Salah Satunya

Semakin banyak darah yang masuk ke otak Anda, semakin baik Anda berpikir, mengingat, dan mengambil keputusan.

Baca juga: Apakah Olahraga Bisa untuk Menurunkan Trigliserida?

• Tekanan darah meningkat

Menghabiskan sebagian besar waktu Anda untuk duduk meningkatkan risiko penyakit jantung.

Hal ini akan ditandai dengan tekanan darah tinggi (hipertensi).

• Mengidap pradiabetes

Anda mengidap pradiabetes, jika tingkat kadar gula darah Anda 100-125 mg/dL, seperti yang dikutip dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI.

Jika Anda mengalaminya, ini bisa menjadi tanda Anda kurang olahraga.

Ketika Anda rajin olahraga atau aktif bergerak, tubuh Anda akan lebih mudah mengendalikan gula dalam darah.

Kadar gula darah yang stabil membuat Anda terhindar dari zona bahaya diabetes tipe 2.

• Sakit punggung

Tubuh yang tidak banyak bergerak dan olahraga lebih mudah mengalami sakit punggung.

Itu karena otot inti di tubuh (kelompok otot yang mengelilingi tulang belakang, perut, dan pinggul) kurang digunakan, sehingga sulit menopang punggung dengan baik.

Olahraga mempermudah penyesuaian otot punggung selama melakukan gerakan sehari-hari seperti berdiri atau menggapai.

Baca juga: Apakah Olahraga Pagi Bisa Membuat Awet Muda? Berikut Penjelasannya...

• Selalu merasa lapar

Olahraga dapat menurunkan nafsu makan karena mengubah kadar “hormon kelaparan” tertentu dalam tubuh Anda.

Jadi, selalu merasa lapar bisa menjadi sinyal tubuh kurang olahraga. Anda dapat mulai mengatur rasa lapar dengan olahraga aerobik, seperti bersepeda, berenang, jalan kaki, dan lari.

• Mudah sakit

Penelitian menunjukkan semakin banyak aktivitas moderat yang Anda lakukan, semakin rendah peluang Anda terkena flu atau infeksi lainnya.

Ketika Anda menjadikan olahraga sebagai kebiasaan, sistem kekebalan tubuh Anda menjadi lebih kuat.

• Wajah kusam

Jika kulit Anda terlihat lebih kusam dari biasanya, mungkin penyebabnya adalah Anda kurang bergerak.