7 Buah Pelancar Haid yang Perlu Diketahui Para Wanita

Nanas juga menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan reproduksi secara keseluruhan.

• Pepaya mentah

Pepaya mentah terkenal karena manfaatnya yang bisa membantu memperlancar menstruasi.

Buah ini bermanfaat untuk menstruasi tidak teratur karena konsentrasi papainnya yang tinggi. 

Papain juga bermanfaat untuk meringankan kembung dan gejala lain yang berhubungan dengan menstruasi, seperti nyeri dan kram perut.

Baca juga: Jangan Anggap Sepele, Ini 4 Bahaya Menstruasi Tidak Teratur

• Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik, membantu penyerapan zat besi dan memperkuat rahim.

Mengonsumi buah jeruk atau menambahkannya ke dalam makanan Anda bisa menjadi cara sederhana dan bergizi untuk mengatur memperlancar haid dan meningkatkan kesehatan reproduksi wanita.

• Stroberi

Selain jeruk, buah stroberi juga menjadi sumber vitamin C yang bagus dan dapat meningkatkan produksi progesteron.

Kadar progesteron yang cukup sangat penting untuk menjaga siklus menstruasi yang sehat dan memastikan ovulasi normal, sehingga bagus untuk memperlancar haid.

Baca juga: 8 Makanan Pelancar Haid Alami yang Bisa Dijajal Wanita

• Apel

Apel merupakan buah yang mengandung antioksidan tingkat tinggi, sehingga bisa membantu menyeimbangkan hormon dan mengurangi peradangan yang berhubungan dengan kram menstruasi.

Hal ini disebabkan fitoestrogen yang terdapat pada apel bekerja meniru aktivitas estrogen dalam tubuh.

• Pisang

Pisang adalah sumber vitamin B6 yang baik. Vitamin tersebut berperan dalam mengatur suasana hati dan membantu meringankan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

Selain vitamin B6, pisang juga mengandung kalium yang dapat mengatur cairan, mengurangi kembung, meredakan kram dengan relaksasi otot, dan melawan ketidaknyamanan menstruasi secara efektif.

Manfaat tersebut membuat pisang menjadi obat alami yang efektif untuk mengatasi menstruasi tidak teratur dan bisa memperlancar siklus ini.

Selain menjajal buah pelancar haid di atas, pastikan Anda juga menjalankan pola hidup sehat dan rutin berolahraga agar haid bisa keluar teratur.

Baca juga: 6 Minuman Pelancar Haid Alami yang Bisa Dijajal Wanita