7 Buah Pelancar Haid yang Perlu Diketahui Para Wanita

KOMPAS.com - Haid tidak lancar menjadi salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami oleh beberapa wanita.

Seperti yang kita ketahui, berapa lama menstruasi berlangsung dan seberapa sering menstruasi bisa berbeda untuk setiap wanita.

Baca juga: 10 Penyebab Menstruasi Tidak Lancar yang Perlu Wanita Ketahui

Pendarahan haid dapat terjadi setiap 21 hingga 35 hari dan berlangsung selama 2 hingga 7 hari. Jika menstruasi Anda tidak mengikuti pola seperti sebelumnya, berarti Anda mengalami haid yang tidak lancar.

Untuk mengatasinya, Anda dapat mengonsumsi buah pelancar haid yang bisa menjadi salah satu obat alami yang aman untuk dicoba.

Untuk mengetahui apa saja buah pelancar haid, simak artikel berikut ini.

Baca juga: 5 Obat Alami untuk Melancarakan Menstruasi Tidak Teratur

Macam buah pelancar haid

Melansir eHerbCart, mengatasi menstruasi tidak teratur dapat dilakukan dengan mengonsumsi buah pelancar haid.

Buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang berkontribusi terhadap keseimbangan hormonal.

Mengonsumsi berbagai buah-buahan dapat membantu merangsang ovulasi, mengatur siklus menstruasi, dan meringankan gejala pramenstruasi, seperti kram dan kembung. 

Selain itu, makan buah-buahan adalah cara yang aman dan alami untuk mengatur menstruasi, sehingga menjadikannya cara terbaik untuk mengatur menstruasi secara alami. 

Berikut ini, buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk melancarkan haid Anda:

• Buah bit

Mengonsumsi bit dapat membantu mengatasi masalah menstruasi yang tidak teratur beserta gejalanya.

Bit dikenal mengandung sejumlah besar asam folat dan zat besi yang membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah, sehingga bisa memperlancar haid. 

Anda dapat mengonsumsi buah bit baik secara langsung maupun dalam bentuk jus agar haid lancar.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Menstruasi Tidak Lancar

• Nanas

Buah pelancar haid berikutnya yaitu nanas. Buah ini mengandung enzim yang disebut bromelain yang dapat mengurangi peradangan yang bisa menyebabkan haid tidak lancar.

Selain itu, bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi juga dapat membantu meredakan kram menstruasi.

Nanas juga menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan reproduksi secara keseluruhan.

• Pepaya mentah

Pepaya mentah terkenal karena manfaatnya yang bisa membantu memperlancar menstruasi.

Buah ini bermanfaat untuk menstruasi tidak teratur karena konsentrasi papainnya yang tinggi. 

Papain juga bermanfaat untuk meringankan kembung dan gejala lain yang berhubungan dengan menstruasi, seperti nyeri dan kram perut.

Baca juga: Jangan Anggap Sepele, Ini 4 Bahaya Menstruasi Tidak Teratur

• Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik, membantu penyerapan zat besi dan memperkuat rahim.

Mengonsumi buah jeruk atau menambahkannya ke dalam makanan Anda bisa menjadi cara sederhana dan bergizi untuk mengatur memperlancar haid dan meningkatkan kesehatan reproduksi wanita.

• Stroberi

Selain jeruk, buah stroberi juga menjadi sumber vitamin C yang bagus dan dapat meningkatkan produksi progesteron.

Kadar progesteron yang cukup sangat penting untuk menjaga siklus menstruasi yang sehat dan memastikan ovulasi normal, sehingga bagus untuk memperlancar haid.

Baca juga: 8 Makanan Pelancar Haid Alami yang Bisa Dijajal Wanita

• Apel

Apel merupakan buah yang mengandung antioksidan tingkat tinggi, sehingga bisa membantu menyeimbangkan hormon dan mengurangi peradangan yang berhubungan dengan kram menstruasi.

Hal ini disebabkan fitoestrogen yang terdapat pada apel bekerja meniru aktivitas estrogen dalam tubuh.

• Pisang

Pisang adalah sumber vitamin B6 yang baik. Vitamin tersebut berperan dalam mengatur suasana hati dan membantu meringankan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

Selain vitamin B6, pisang juga mengandung kalium yang dapat mengatur cairan, mengurangi kembung, meredakan kram dengan relaksasi otot, dan melawan ketidaknyamanan menstruasi secara efektif.

Manfaat tersebut membuat pisang menjadi obat alami yang efektif untuk mengatasi menstruasi tidak teratur dan bisa memperlancar siklus ini.

Selain menjajal buah pelancar haid di atas, pastikan Anda juga menjalankan pola hidup sehat dan rutin berolahraga agar haid bisa keluar teratur.

Baca juga: 6 Minuman Pelancar Haid Alami yang Bisa Dijajal Wanita