9 Tanda-tanda Anda Melakukan Olahraga Berlebihan

• Penurunan respon imun tubuh

Jatuh sakit lebih sering dari biasanya bisa juga menjadi tanda-tanda olahraga berlebihan.

• Sering cedera

Cedera yang sering atau berulang saat olahraga biasanya merupakan tanda ada sesuatu yang tidak beres dari olahraga Anda.

Baca juga: Apakah Olahraga Bisa untuk Menurunkan Trigliserida?

• Kelelahan otot di awal latihan

Kelelahan otot dini biasanya menjadi tanda juga bahwa kemungkinan ada yang tidak salah dari praktik olahraga Anda.

• Penurunan performa

Tidak pulih kembali setelah berolahraga atau tidak mengalami kemajuan bisa jadi pertanda Anda mendorong tubuh Anda terlalu keras, terlalu cepat.

• Perubahan kardiovaskular

Sering berolahraga seharusnya menurunkan detak jantung istirahat seseorang, tetapi olahraga berlebihan dapat menimbulkan efek sebaliknya.

Baca juga: Apakah Olahraga Pagi Bisa Membuat Awet Muda? Berikut Penjelasannya...

• Memprioritaskan latihan di atas semua hal

Meninggalkan atau menghindari kegiatan sosial untuk berolahraga, biasanya menandakan adanya ketidakseimbangan antara olahraga dan kehidupan pribadi.

• Dilanda kecemasan atau depresi

Olahraga normalnya dapat meningkatkan suasana hati. Namun, jika berlebihan dapat membuat Anda merasa sedih atau lesu.

Mereka yang berjuang dengan gangguan olahraga berlebihan mungkin juga merasa cemas dan gugup memikirkan tidak berolahraga.

Jika Anda mengalami tanda-tanda olahraga berlebihan di atas, Anda perlu mengoreksi intensitas latihan Anda.

Menyembuhkan otot yang pegal karena olahraga berlebihan biasanya cukup mudah yaitu dengan libur beberapa hari dari berolahraga dan rasa sakitnya akan hilang.

Memulihkan diri dari latihan berlebihan lebih sulit dan memerlukan istirahat setidaknya enam hingga delapan minggu.

Baca juga: Kenapa Paha Sakit setelah Olahraga? Berikut 4 Penyebabnya...