Berapa Gelas Kopi Sehari yang Aman bagi Kesehatan?

Efek terlalu banyak minum kopi

Minum kopi dalam jumlah yang wajar umumnya aman untuk kesehatan.

Namun, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan ketika Anda minum kopi berlebihan.

Melansir Medical News Today, ada beberapa efek terlalu banyak minum kopi yang perlu diwaspadai, seperti:

• Meningkatkan gejala depresi dan gangguan kecemasan yang dimiliki
• Meningkatkan kadar gula darah pada orang-orang dengan diabetes tipe 2, khususnya jika minum kopi setelah makan
• Mengganggu kesehatan janin, termasuk meningkatkan risiko keguguran, pada wanita hamil atau sedang mencoba untuk hamil
• Meningkatkan risiko gelisah dan sulit tidur pada bayi ketika diminum oleh wanita yang sedang menyusui
• Meningkatkan gejala asam urat pada orang-orang yang memiliki masalah kesehatan ini
• Meningkatkan risiko inkontinensia urine di mana urine keluar tanpa disadari
• Meningkatkan risiko gangguan tiru, seperti insomnia, jika minum kopi tiga hingga enam jam sebelum waktu tidur
• Meningkatkan risiko sakit kepala
• Meningkatkan sensasi panas atau gerah dan tubuh yang berkeringat di malam hari pada wanita yang sudah menopause
• Menimbulkan sensasi tidak nyaman, seperti tubuh yang gemetar, peningkatan tekananan darah tinggi, sakit kepala, pening, dehidrasi, dan sakit perut
• Menurunkan efektivitas obat yang dikonsumsi, seperti antibiotik dan antidepresan, dan meningkatkan risiko komplikasi tertentu

Jadi, berapa gelas kopi sehari yang aman bagi kesehatan?

Ternyata, jumlah kopi yang dikonsumsi akan berbeda-beda bagi masing-masing individu.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak minum lebih dari empat cangkir kopi setiap hari untuk menurunkan risiko efek samping yang mungkin akan muncul.

Anda juga diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter ketika memiliki masalah kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat tertentu agar kopi yang diminum tidak memicu terjadinya kondisi yang lebih serius.

Baca juga: Minum Kopi Sebelum atau Sesudah Makan? Berikut Penjelasannya…