Cara Menghitung Kebutuhan Kalori per Hari

Bagaimana jika tubuh mengonsumsi kalori berlebihan?

Mengutip MD Anderson Cancer Center, tubuh kita menggunakan sebagian kalori dari makanan atau minuman yang kita konsumsi untuk dibakar menjadi energi. Sisanya akan disimpan sebagai lemak.

Mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang tubuh Anda butuhkan dapat menyebabkan Anda kelebihan berat badan atau obesitas.

Hal ini meningkatkan risiko kanker dan masalah kesehatan kronis lainnya.

Makan berlebihan, terutama makanan tidak sehat, juga dapat berdampak buruk pada sistem pencernaan Anda.

Baca juga: 10 Buah Rendah Kalori dan Kaya Nutrisi yang Baik bagi Kesehatan

Enzim pencernaan hanya tersedia dalam jumlah terbatas dalam tubuh kita. Jadi, semakin banyak jumlah makanan yang Anda makan, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk mencernanya.

Jika Anda sering makan dan minum dengan kalori berlebihan, lama kelamaan proses pencernaan melambat. Akibatnya, makanan yang Anda makan akan tetap berada di perut lebih lama dan kemungkinan besar berubah menjadi lemak.

Makan berlebihan bahkan dapat memengaruhi tidur kita.

Dalam tubuh kita, terdapat ritme sirkadian. Ini merupakan jam biologis tubuh yang mengatur proses penting bagi tubuh, dengan mengontrol siklus tidur, menyebabkan kadar hormon tidur dan rasa lapar Anda naik dan turun sepanjang hari.

Makan berlebihan dapat mengganggu ritme ini, sehingga membuat Anda sulit tidur sepanjang malam.

Baca juga: 7 Buah Tinggi Kalori tapi Kaya Nutrisi