Mengapa Batu Ginjal dapat Terbentuk di dalam Ginjal?

Bagaimana cara mencegah batu ginjal?

Batu ginjal terkadang secara alami dapat terbentuk di dalam tubuh, karena menjadi bagian dari metabolisme tubuh.

Namun, kita bisa mencegahnya agar tidak sampai memicu gejala batu ginjal parah, seperti sakit punggung bawah parah, sakit perut yang tak kunjung sembuh, kencing berdarah, kerap mual atau muntah, badan menggigil atau demam, urine bau tak sedap atau keruh. 

Berikut ini cara-cara mencegah batu ginjal yang bisa diupayakan:

• Cukup minum

Hidrasi atau kecukupan cairan penting untuk membantu menjaga kondisi urine agar tidak pekat dengan produk limbah. Untuk itu, upayakan cukup minum setidaknya delapan gelas air per hari sampai warna urine ajek jernih atau kuning muda. 

Perlu dipertimbangkan, air putih lebih mudah diserap tubuh ketimbang teh, kopi, soda, minuman berenergi, atau minuman manis. Jadi, utamakan minum air putih. 

Baca juga: 7 Penyebab Batu Ginjal yang Kerap Diabaikan

• Rajin makan sayur dan buah

Menjaga pola makan sehat lengkap dengan sayur-sayuran serta buah-buahan juga baik untuk mencegah pembentukan batu ginjal. 

Asupan ini membuat kandungan asam dalam urine lebih rendah. Ketika urine kurang asam, risiko pembentukan batu ginjal juga menurun. Protein hewani membuat urine lebih asam. Jadi, saat makan asupan ini, pastikan untuk mengimbanginya dengan sayur dan buah. 

Baca juga: Jenis Perawatan dan Obat Batu Ginjal

• Diet rendah garam dan natrium

Jika Anda saat ini terbiasa mengonsumsi makanan tinggi garam dan natrium, coba kurangi atau batasi secara bertahap. 

Mulai dengan hindari menambahkan garam ke setiap makanan. Serta batasi makanan tinggi garam dan natrium seperti aneka keripik asin, makanan cepat saji, makanan olahan, makanan beku, segala jenis saus dan kecap.

• Jaga berat badan agar tetap idel

Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, coba turunkan dan pertahankan berat badan ideal tubuh. 

Jika Anda kesulitan, coba konsultasikan dengan ahli gizi untuk merancang pola makan seimbang, serta dokter yang dapat membantu mengatur program kebugaran atau olahraga untuk menurunkan berat badan secara aman. 

Setelah menyimak alasan mengapa batu ginjal dapat terbentuk di dalam ginjal, jangan lupa untuk melakukan langkah-langkah pencegahan di atas.