8 Penyebab Perut Buncit pada Wanita dan Cara Mengecilkannya

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita

Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa cara mengecilkan perut buncit pada wanita yangb bisa dicoba di rumah.

• Melakukan latihan aerobik

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang pertama adalah dengan rutin melakukan latihan aerobik atau kardio.

Cara ini dinilai efektif untuk meningkatkan kesehatan, membakar kalori, dan mengurangi lemak perut jika dilakukan dengan intensitas sedang atau tinggi.

Anda dapat melakukan latihan aerobik selama 300 menit per minggu atau bisa dimulai dengan berolahraga selama 150 menit per minggu.

• Mengurangi konsumsi makanan manis

Konsumsi gula yang berlebih akan memicu terjadinya penumpukan lemak di perut dan membuat Anda memiliki perut yang buncit.

Gula juga mengandung fruktosa yang bisa menyebabkan beberapa penyakit kronis saat dikonsumsi secara berlebihan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit hati.

Selain itu, Anda juga perlu membatasi konsumsi gula alami seperti madu asli.

• Mendapatkan tidur nyenyak

Cara berikutnya adalah tidur nyenyak dengan durasi yang cukup.

Anda bisa tidur dengan durasi setidaknya 7 jam dan pastikan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Apabila Anda mengalami gangguan tidur, seperti sleep apnea atau gangguan tidur lainnya, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang sesuai.

Baca juga: 4 Penyebab Perut Buncit yang Sering Tidak Disadari

• Memperhatikan asupan makanan dan olahraga

Mengonsumsi lebih sedikit kalori merupakan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan mengatasi perut buncit di perut.

Anda dapat mengatur asupan makanan seperti protein, karbohidrat, serat, dan mikronutrien agar lebih seimbang dan tidak berlebih.

Penting untuk menghindari makanan berlemak trans, seperti makanan cepat saji dan gorengan, yang berperan meningkatkan lemak di perut.

Selain itu, perbanyak aktivitas fisik, seperti berolahraga, untuk membantu membakar kalori dalam tubuh.

• Mengonsumsi probiotik

Probiotik adalah bakteri yang ditemukan di beberapa makanan untuk membantu meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.