Mengapa Sering Mengantuk Padahal Sudah Cukup Tidur?

KOMPAS.com - Mendapatkan tidur yang cukup di malam hari akan membuat Anda bangun dengan lebih segar di pagi hari. Namun, mengapa sering mengantuk padahal sudah cukup tidur?

Ternyata, sering mengantuk padahal sudah cukup tidur dapat disebabkan oleh faktor gaya hidup yang tidak sehat dan masalah kesehatan tertentu.

Melakukan pola hidup sehat dan mengatasi masalah kesehatan yang dialami umumnya akan membuat Anda terhindar dari rasa kantuk setelah mendapatkan waktu tidur di malam hari.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab sering mengantuk padahal sudah cukup tidur dan cara mengatasinya berikut ini.

Mengapa sering mengantuk padahal sudah cukup tidur?

Ternyata, sering mengantuk padahal sudah cukup tidur umumnya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat serta masalah kesehatan tertentu.

Disarikan dari Healthline dan Cleveland Clinic, berikut adalah penyebab sering mengantuk padahal sudah cukup tidur berikut ini.

• Mengalami gangguan tidur

Anda yang merasa mengantuk meskipun sudah mendapatkan tidur yang cukup bisa jadi mengalami gangguan tidur, seperti sleep apnea dan sindrom kaki gelisah.

Beberapa gangguan tidur tersebut dapat membuat Anda sering terbangun saat tidur sehingga kualitas tidur yang didapatkan juga akan menurun.

• Mengalami gangguan tiroid

Rasa mengantuk yang berlebihan juga bisa disebabkan oleh gangguan tiroid.

Merasa mengantuk di siang hari umumnya merupakan gejala hipotiroid di mana tubuh tidak dapat memproduksi hormon tiroid yang cukup sehingga metabolisme akan menurun dan memicu rasa lelah.

Baca juga: 8 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mengantuk, serta Cara Mengatasinya

• Memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat

Kebiasaan makan makanan yang tidak sehat dapat membuat tubuh kekurangan kalori dan nutrisi yang diperlukan untuk menghasilkan energi.

Makanan yang dikonsumsi juga akan menurunkan kualitas tidur di malam hari dan memicu kadar gula darah tinggi sehingga Anda akan merasa lebih lelah serta mengantuk.

• Mengalami anemia

Rasa mengantuk dan lelah yang muncul secara terus-menerus bisa jadi merupakan gejala anemia.

Selain merasa mengantuk dan lelah, Anda yang mengidap anemia juga akan mengalami gejala lainnya, seperti napas pendek, nyeri dada, kulit pucat, dan pusing.

• Mengalami gangguan kesehatan mental

Beberapa masalah kesehatan mental, seperti stres, kecemasan, dan depresi, dapat membuat Anda merasa sangat mengantuk di siang hari meskipun sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari.

Pasalnya, gangguan kesehatan mental dapat mengubah struktur dan fungsi otak sehingga memicu inflamasi kronis yang memicu rasa lelah.

Baca juga: 12 Ciri-ciri Gula Darah Tinggi pada Pria, Ada Haus dan Lelah

• Mengalami dehidrasi

Tubuh memerlukan cairan yang cukup untuk bisa mempertahankan energi dan menghindarkan dari rasa lelah serta mengantuk.

Anda yang mengalami dehidrasi tidak hanya akan merasa sering mengantuk, tetapi juga akan mengalami gejala lainnya, seperti kehausan, kelelahan, pusing, dan sakit kepala.

• Memiliki berat badan berlebih

Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker.

Selain itu, berat badan berlebih juga dapat memicu rasa lelah secara berlebihan karena tubuh memerlukan energi yang lebih besar untuk berfungsi dengan baik.

Selain faktor gaya hidup, ternyata beberapa masalah kesehatan juga dapat membuat Anda mengantuk secara terus-menerus.

Baca juga: 10 Penyebab Tubuh Cepat Lelah dan Cara Mengatasinya

Cara mengatasi sering mengantuk padahal sudah cukup tidur

Sering merasa mengantuk dapat mengganggu aktivitas yang dilakukan.

Selain mengatasi masalah kesehatan yang dimiliki, melakukan pola hidup sehat juga diperlukan sehingga rasa mengantuk akan berkurang.

Dilansir dari Self, ada beberapa cara mengatasi sering mengantuk padahal sudah cukup tidur yang bisa dicoba, seperti:

• Tidak melewatkan waktu sarapan dan memilih makanan yang seimbang, seperti campuran protein, karbohidrat, serta lemak
• Membatasi konsumsi kafein
• Tidak melewatkan waktu makan dan menghindari makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur
• Berolahraga secara rutin atau setidaknya selama 150 menit dalam seminggu
• Membatasi asupan minuman beralkohol, khususnya di malam hari
• Memiliki waktu bangun dan tidur yang konsisten setiap hari
• Mengurangi rasa stres dengan melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi

Memahami alasan mengapa sering mengantuk padahal sudah cukup tidur sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk bantuan medis ketika kondisi yang dialami bertambah parah atau tidak kunjung membaik karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan lainnya yang lebih serius.