Latihan Apa Saja untuk Membentuk Otot Perut? Berikut 4 Daftarnya…

Gerakan ini dapat dilakukan dalam satu hingga tiga set dengan pengulangan sebanyak 18-20 kali.

• Leg raise

Leg raise adalah latihan otot perut yang melibatkan beberapa otot tubuh, seperti punggung bawah, perut atas, perut bawah, quadriceps, dan hamstring.

Beberapa langkah untuk melakukan latihan leg raise, yakni:

1. Berbaring dengan posisi kaki yang lurus
2. Menahan otot perut dan secara perlahan mengangkat kaki ke atas
3. Menurunkan kaki secara perlahan sambil menahan otot perut, namun hindari untuk meletakkan kaki di lantai
4. Mengangkat kaki kembali dengan tetap menahan otot perut

Latihan ini bisa Anda lakukan dalam tiga set dengan pengulangan sebanyak 10 kali.

Beberapa gerakan di atas dapat Anda coba dan lakukan beberapa kali dalam sehari untuk membentuk otot perut.

Baca juga: Apakah Olahraga Menurunkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya…

Manfaat melatih otot perut

Melatih otot perut tidak hanya akan membuat perut terlihat lebih datar, tetapi juga akan mendukung kesehatan.

Dilansir dari Men’s Health, ada beberapa manfaat melatih otot perut yang perlu diketahui, seperti:

• Membantu tubuh untuk menjadi lebih kuat sehingga bisa melakukan jenis olahraga angkat beban dan melindungi dari cedera punggung
• Membantu untuk memperbaiki postur tubuh
• Meningkatkan keseimbangan, khususnya ketika bergerak
• Meningkatkan kelincahan sehingga dapat bergerak dengan lebih aktif

Memahami latihan apa saja untuk membentuk otot perut sangatlah penting untuk mendukung kesehatan tubuh dan penampilan.

Meskipun begitu, Anda perlu melakukannya secara rutin dan mengatur pola makan agar lemak di sekitar perut dapat berkurang sehingga tubuh akan menjadi lebih sehat.

Anda juga diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan jenis olahraga tertentu jika memiliki riwayat penyakit khusus sehingga tidak memicu terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius.