Tidur 11 Jam Apakah Normal? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam sangatlah penting untuk mendukung kesehatan. Namun, tidur 11 jam apakah normal?

Ternyata, masing-masing orang memiliki kebutuhan waktu tidur yang berbeda-beda. Namun, tidur 11 jam dianggap tidak normal untuk orang dewasa.

Pasalnya, orang dewasa hanya memerlukan waktu tujuh hingga sembilan jam saja dan tidur yang terlalu lama bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung dan depresi.

Untuk lebih jelasnya, ketahui waktu tidur ideal berdasarkan usia dan efek samping tidur terlalu lama berikut ini.

Baca juga: 10 Penyebab Perasaan Ingin Tidur Terus-menerus dan Cara Mengatasinya

Tidur 11 jam apakah normal?

Ternyata, tidur 11 jam dapat dikatakan kurang normal untuk orang dewasa, namun merupakan waktu yang ideal untuk anak-anak yang berusia kurang dari 12 tahun.

Masing-masing orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, namun umumnya dibagi sesuai dengan usia yang dimiliki.

Dilansir dari Mayo Clinic, terdapat waktu tidur ideal berdasarkan usia yang perlu diketahui, yakni:

• Usia 4-12 bulan: 12-16 jam dalam 24 jam, termasuk tidur siang
• Usia 1-2 tahun: 11-14 jam dalam 24 jam, termasuk tidur siang
• Usia 3-5 tahun: 10-13 jam dalam 24 jam, termasuk tidur siang
• Usia 6-12 tahun: 9-12 jam dalam 24 jam
• Usia 13-18 tahun: 8-10 jam dalam 24 jam
• Usia di atas 18 tahun: 7-9 jam setiap malam

Artinya, tidur 11 jam dapat dianggap terlalu lama untuk orang dewasa, namun dianggap cukup untuk anak-anak yang berusia di bawah 12 tahun.

Selain usia, ada beberapa faktor lainnya yang dapat memengaruhi waktu tidur yang diperlukan, seperti:

• Kualitas tidur yang didapatkan di malam hari
• Kurangnya waktu tidur di hari sebelumnya
• Kehamilan

Mendapatkan waktu tidur yang cukup sangatlah penting untuk mendukung kesehatan fisik dan mental.

Beberapa orang mungkin perlu tidur yang lebih lama karena aktivitas atau pekerjaan yang dilakukan.

Namun, beberapa orang mungkin mengalami masalah kesehatan tertentu sehingga cenderung tidur terlalu lama atau lebih dari 10 jam per malam.

Dilansir dari Health, ada beberapa masalah kesehatan dan kebiasaan yang bisa jadi penyebab tidur terlalu lama, seperti:

• Kebiasaan mengonsumsi obat-obatan terlarang dan minum minuman beralkohol
• Mengalami gangguan eksternal, seperti bekerja dalam shift
• Sedang sakit sehingga perlu tidur lebih lama, seperti selesma dan flu
• Tidak mendapatkan tidur yang cukup sehingga cenderung ingin mengganti waktu tidur yang hilang
• Mengalami efek samping dari obat yang dikonsumsi, seperti antihistamin dan antidepresan
• Mengalami gangguan kesehatan fisik dan mental, seperti diabetes, hipotiroid, kecemasan, dan depresi
• Mengalami gangguan tidur, seperti narkolepsi dan sleep apnea

Beberapa kebiasaan dan masalah kesehatan di atas dapat membuat Anda tidur lebih lama, bahkan hingga 15 jam dalam sehari.

Baca juga: 7 Penyebab Tidur Berlebihan dan Cara Mengatasinya

Efek samping tidur terlalu lama

Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Namun selain kurang tidur, tidur terlalu lama ternyata juga akan memengaruhi kesehatan secara umum.

Dilansir dari Sleep Foundation, ada beberapa efek samping tidur terlalu lama, seperti:

• Memperparah inflamasi pada tubuh
• Menurunkan fungsi imun tubuh
• Meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu, seperti obesitas, penyakit jantung koroner, diabetes, dan stroke

Jadi, tidur 11 jam apakah normal?

Ternyata, tidur 11 jam dianggap normal untuk anak-anak yang berusia di bawah 12 tahun, namun dianggap terlalu lama untuk orang dewasa.

Tidur terlalu lama dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius sehingga Anda diimbau untuk memperbaiki kualitas tidur agar bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Namun, Anda juga diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika kondisi yang dialami bertambah parah atau berlangsung secara terus-menerus karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu.

Baca juga: Kenapa Dada Terasa Sesak saat Bangun Tidur? Berikut 4 Penyebabnya…