Setelah Olahraga Apakah Boleh Mandi Air Dingin? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Mandi air dingin bisa membuat tubuh terasa lebih segar. Namun, setelah olahraga apakah boleh mandi air dingin?

Ternyata, Anda boleh mandi air dingin setelah olahraga.

Pasalnya, mandi air dingin dapat membuat otot lebih rileks dan mengurangi rasa nyeri setelah berolahraga.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat mandi air dingin setelah olahraga dan caranya berikut ini.

Baca juga: Apakah Boleh Mandi Malam dengan Air Dingin? Berikut Penjelasannya…

Setelah olahraga apakah boleh mandi air dingin?

Ternyata, Anda boleh mandi air dingin setelah berolahraga.

Dilansir dari Men’s Health, mandi air dingin setelah berolahraga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan, baik secara fisik maupun mental.

Pasalnya, air yang dingin akan menyempitkan pembuluh darah di permukaan kulit sehingga aliran darah akan mengalir ke inti tubuh, atau disebut dengan vasokonstriksi.

Proses ini akan mengurangi pembengkakan dan inflamasi pada otot, serta mengeluarkan kotoran dan asam laktat dari dalam tubuh.

Kondisi ini akan membuat pembuluh darah melebar sehingga tubuh akan menjadi hangat dan dapat mengalirkan darah segar ke seluruh tubuh sehingga mempercepat proses pemulihan setelah olahraga.

Selain mempercepat proses pemulihan, mandi dengan air dingin setelah berolahraga juga akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Dilansir dari Cleveland Clinic, ada beberapa manfaat mandi air dingin setelah olahraga yang akan didapatkan, seperti:

• Mengurangi nyeri otot setelah berolahraga
• Menurunkan suhu tubuh yang meningkat setelah berkeringat
• Meningkatkan kemampuan otak sehingga bisa lebih fokus, bahkan merupakan salah satu bentuk meditasi untuk beberapa orang
• Mengurangi rasa lelah sehingga bisa tidur dengan nyenyak di malam hari
• Mengurangi pembengkakan dan inflamasi

Meskipun memberikan banyak manfaat untuk tubuh, khususnya setelah berolahraga, cara ini tidak disarankan untuk Anda yang sedang demam atau sakit.

Pasalnya, air yang dingin dapat membuat suhu tubuh berkurang dan membuat Anda semakin kedinginan.

Air dingin juga tidak baik untuk sistem imun tubuh sehingga proses penyembuhan saat sakit akan semakin lama.

Baca juga: 5 Urutan Mandi yang Benar untuk Menurunkan Risiko Serangan Jantung

Cara mandi air dingin setelah olahraga

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar, Anda perlu tahu bagaimana cara mandi air dingin setelah olahraga.

Anda diimbau untuk tidak segera mandi setelah olahraga dan menunggu hingga tubuh tidak berkeringat lagi.

Berapa lama jeda mandi setelah olahraga akan berbeda-beda pada masing-masing orang, namun umumnya, Anda dapat menunggu selama lima hingga 30 menit setelah olahraga sebelum mandi.

Pasalnya, mandi air dingin saat masih berkeringat tidak akan membantu untuk menurunkan suhu tubuh sehingga Anda akan tetap merasa panas dan berkeringat setelahnya.

Jadi, setelah olahraga apakah boleh mandi air dingin?

Ternyata, Anda boleh mandi setelah berolahraga dan akan mendapatkan banyak manfaat dengan melakukan cara ini.

Namun, Anda diimbau untuk tidak mandi saat masih berkeringat sehingga Anda akan merasa lebih segar dan berenergi setelahnya.

Baca juga: Berendam Air Es Berapa Lama? Berikut Penjelasannya…