5 Minuman yang Harus Anda Hindari Saat Stres

KOMPAS.com - Beberapa minuman harus Anda hindari saat stres karena bisa memperburuk kondisi Anda.

Mengutip MD Anderson, apa yang Anda konsumsi dan stres saling berkaitan.

Makanan atau minuman yang Anda konsumsi secara langsung memengaruhi proses dalam tubuh Anda.

Baca juga: Dampak Stres terhadap Tubuh Anda yang Perlu Diketahui

Itu karena usus dan otak manusia terhubung langsung melalui saraf vagus, menciptakan jalur komunikasi yang konstan, seperti yang dikutip dari Eat This.

Apalagi, ada hampir 95 persen reseptor serotonin (hormon kebahagiaan) berada di usus.

Jadi, apa yang Anda konsumsi dapat berdampak besar pada kesehatan mental atau emosional Anda.

Beberapa makanan dan minuman dapat mengurangi stres Anda. Sedangkan, lainnya justu memperburuk stres.

Artikel ini akan mengulas mengenai sejumlah minuman yang harus Anda hindari karena berisiko meningkatkan stres Anda.

Baca juga: Dampak Stres terhadap Otak yang Harus Disadari

Apa saja minuman yang harus dihindari saat stres?

Disari dari Eat This dan WebMD, berikut macam minuman yang harus Anda dihindari saat stres:

• Alkohol

Beberapa orang mengalihkan stres dengan minum alkohol. Itu justru pilihan yang salah.

Alkohol dikenal sebagai depresan yang mangganggu mikrobioma usus dan meningkatkan peradangan di seluruh saluran pencernaan.

Apalagi, beberapa alkohol mengandung banyak pemanis buatan, misalnya koktail.

Asupan gula tinggi dapat memperburuk stres Anda karena mengganggu kualitas tidur.

Padahal, tidur lebih banyak dan berkualitas adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan stres.

Baca juga: Tahukah Dampak Stres Bisa Mengecilkan Otak Anda? Ini Faktanya...

• Kopi

Anda harus menghindari atau mengurangi kopi saat Anda stres, meskipun Anda seorang pecinta kopi.

Minum lebih dari dua cangkir kopi akan meningkatkan peradangan dan meningkatkan hormon stres (seperti kortisol dan adrenalin).

Bahkan jika Anda termasuk orang yang tidak merasakan kegelisahan efek kafein, tetap lebih baik untuk membatasi asupan kafein Anda.

Menurunnya efek normal kafein bisa menjadi sinyal bahwa kelenjar adrenal mungkin bekerja terlalu keras.

Kelenjar ini berperan dalam memproduksi dan melepaskan berbagai hormon penting dalam tubuh yang mendukung sistem metabolisme, imun, emosi, dan sebagainya.

• Minuman berenergi

Minuman berenergi adalah minuman yang harus dihindari saat stres karena cenderung mengandung kafein tinggi.

Itu dapat menyebabkan irama jantung yang tidak teratur, kecemasan, dan masalah tidur.

Minuman ini sering kali juga mengandung banyak gula atau pemanis buatan, yang harus Anda hindari.

Baca juga: Dampak Stres terhadap Gula Darah Tinggi yang Harus Diketahui

• Soda

Soda adalah minuman yang harus Anda hindari ketika stres karena mengandung gula atau pemanis buatan, termasuk yang berlabel "no sugar".

Soda, khususnya berwarna hitam, juga mengandung asam fosfat yang mengganggu penyerapan magnesium yang dibutuhkan oleh sel.

Sel tubuh kita mengandung magnesium, nutrisi yang penting untuk fungsi tubuh.

Ketika tubuh mengalami respons stres yang akut, kalsium masuk ke dalam sel.

Itu membuat Anda membutuhkan lebih banyak magnesium untuk mengusirnya dan mengembalikan sel ke kondisi rileks.

• Jus

Jus buah mungkin juga perlu Anda hindari dan lebih baik makan buah utuh saat stres.

Jus buah tidak mengandung serat dan lebih tinggi gula.

Alhasil, Anda yang sedang stres lebih cepat kehilangan energi dan mudah marah karena cepat lapar.

Demikianlah sejumlah minuman yang harus Anda hindari saat stres karena tidak membuat Anda lebih baik, justru berisiko memperburuk kesehatan mental atau emosional Anda.

Jika Anda stres dan haus, disarankan lebih baik minum air putih yang aman.

Baca juga: Hubungan Stres dan Gula Darah yang Perlu Diketahui