Berapa Kalori Defisit untuk Turun 1 Kg? Berikut Penjelasannya…

Melakukan kalori defisit dan berolahraga secara bersamaan dapat memberikan hasil yang permanen, aman, dan efektif untuk menurunkan berat badan.

Selain membatasi asupan kalori, Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang seimbang dan bernutrisi, seperti:

• Sayuran
• Buah
• Kacang-kacangan
• Gandum utuh
• Protein, seperti daging tanpa lemak, daging unggas, dan ikan
• Susu rendah lemak atau tanpa lemak
• Biji-bijian

Anda juga diimbau untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama 150-300 menit, atau olahraga dengan intensitas tinggi selama 75-150, dalam seminggu.

Beberapa jenis olahraga yang disarankan, yakni jalan cepat, bersepeda, yoga, dan berlari.

Dengan memahami berapa kalori defisit untuk turun 1 kg, Anda bisa melakukan program diet yang diinginkan.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan jenis diet ini, khususnya ketika memiliki riwayat medis tertentu, agar tidak menimbulkan masalah kesehatan yang lain.

Baca juga: Berapa Jam Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya…