11 Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Hamil yang Perlu Diketahui

Mengonsumsi kacang almond sebagai camilan dapat membuat ibu kenyang lebih lama, sehingga menurunkan risiko kenaikan berat badan.

Baca juga: Benarkah Minum Air Lemon di Pagi Hari Bisa Turunkan Berat Badan?

4. Menambah zat besi

Satu ons kacang almond mengandung 1,1 mg zat besi, yang memenuhi 6% kebutuhan zat besi harian ibu hamil.

Karena kebutuhan zat besi tinggi selama kehamilan, terutama pada trimester pertama, ibu hamil pasti akan mendapatkannya dari konsumsi almond yang cukup setiap hari.

Hal ini akan membantu ibu terhindar dari risiko anemia.

5.Melindungi anak dari alergi di masa depan

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi kacang-kacangan selama kehamilan akan melindungi anak dari alergi di kemudian hari.

Oleh karena itu, ibu hamil dapat mengonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah yang sesuai seperti almond, dan kacang tanah untuk mengurangi kemungkinan alergi pada anak.

Mengonsumsi kacang-kacangan diyakini dapat mencegah asma pada anak-anak, karena kacang mengandung vitamin E dan seng, keduanya melindungi anak dari asma.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Gatal karena Alergi Cuaca Panas

6. Kandungan protein memberikan stamina

Almond mengandung sejumlah protein yang baik yang memberikan kekuatan dan stamina yang dibutuhkan untuk proses persalinan.

Protein juga membantu perkembangan bayi yang sehat dan menjaga berat badan ibu hamil tetap terkendali.

7. Melancarkan pencernaan

Kacang almond kaya akan kandungan serat. Oleh karena itu, kacang almond membantu melancarkan pencernaan dan mengatur pergerakan usus.

Kacang almond juga membantu atasi masalah sembelit yang merupakan masalah umum yang terjadi pada sistem pencernaan selama kehamilan.

8. Bantu kelola Kandungan Gula

Almond adalah makanan dengan indeks glikemik rendah yang dikemas dengan serat dan lemak tak jenuh.

Baca juga: 11 Manfaat Jalan Kaki Tanpa Alas Kaki bagi Ibu Hamil dan Efeknya

Selain itu, kacang almond mengandung karbohidrat dalam jumlah yang relatif rendah.

Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi almond dapat membantu menurunkan kadar insulin dan glukosa puasa.

Hal ini juga berpotensi meningkatkan penanda sensitivitas insulin pada orang dengan prediabetes.

Menurut uji coba terkontrol secara acak pada remaja dan dewasa muda, kacang almond dapat membantu menurunkan HbA1c (Hemoglobin A1c) hanya dalam waktu 12 minggu.

Namun, peran almond dalam mengobati, mengurangi, atau mengelola diabetes gestasional belum diketahui secara pasti.

Oleh karena itu, ibu hamil harus mengonsumsi almond dalam jumlah yang cukup sebagai bagian dari diet seimbang.

Baca juga: Susu Oat atau Susu Almond, Mana yang Lebih Sehat?

9. Antioksidan Alami

Manfaat kacang almond untuk ibu hamil lainnya yang penting untuk diketahui adalah manfaatnya sebagai antioksidan alami yang penting bagi tubuh.

Kacang almond memiliki kandungan vitamin E yang merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat larut dalam lemak.

Peran dari antioksidan sendiri adalah untuk membangun sel-sel penting dalam tubuh.