10 Manfaat Jahe untuk Kesehatan Tubuh Kita

Potensi manfaat jahe ini bekerja dengan meningkatkan pembakaran lemak, menghambat penyerapan lemak di saluran pencernaan, dan mengurangi nafsu makan.

Meskipun temuan ini menggembirakan, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana jahe berdampak pada berat badan dan upaya penurunan berat badan.

• Meredakan sakit perut

Menurut Arthritis Foundation, beberapa penelitian menunjukkan jahe dapat bermanfaat bagi penderita osteoartritis dan rheumatoid arthritis.

Tanaman obat ini juga dapat membantu para wanita yang mengalami nyeri haid.

Itu dilakukan jahe dengan mengurangi penanda peradangan, pembengkakan sendi, dan intensitas nyeri.

Bukti juga menunjukkan bahwa efektivitas jahe dapat ditingkatkan dengan menggabungkannya dengan olahraga tradisional atau yoga.

Para pakar merekomendasikan mengonsumsi 250 mg 3 sampai 4 kali sehari, dan tidak melebihi 4.000 mg per hari.

Baca juga: 8 Manfaat Cengkih untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

• Meredakan kram mentsruasi

Ketika berbicara tentang nyeri haid, jahe mungkin bisa dipadukan dengan obat pereda nyeri, seperti ibuprofen (Advil).

Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 250 mg kapsul jahe empat kali sehari mengalami pereda nyeri yang sama dengan mereka yang mengonsumsi 250 mg asam mefenamat atau 400 mg kapsul ibuprofen empat kali sehari.

• Mengurangi virus pernapasan

Gingerol dalam jahe juga dapat bermanfaat untuk membantu mencegah infeksi pada saluran pernapasan.

Sebuah penelitian menemukan jahe segar mungkin efektif melawan virus pernapasan syncytial (HRSV), penyebab umum gejala seperti pilek dan infeksi saluran pernapasan.

Senyawa jahe, gingerol dan shogaol, dapat membantu melawan pilek karena dapat menurunkan demam, mengurangi rasa sakit, dan menekan batuk.

Namun, Anda harus selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk memastikan keamanan dalam mengonsumsi jahe.

Baca juga: 10 Manfaat Kayu Manis untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan